フィットネスはどこから始めればよいでしょうか？

ジムに行く前に、医師に予約を取り、相談すると便利です。これは慢性疾患がある場合に特に重要です。医師の許可が出たらトレーニングを開始できます。

快適なユニフォーム、特に靴を選択してください。激しいジャンプをシューズが適切に吸収できるように、少なくとも 6 か月に 1 回はスニーカーを交換するようにしてください。すぐに過負荷にならないでください。小さなウォームアップから始めて、徐々に実際の負荷に移ることもできます。成功の鍵は、過度の熱意ではなく、定期的な運動です。過度のストレスは慢性疾患の悪化や、健康な臓器の疾患につながる可能性があります。

第二段階は食生活の全面的な見直しです。フィットネスに真剣に取り組んでいる場合、厳しい食事制限は禁忌です。あなたの体が十分なビタミンとタンパク質を摂取できるようにしてください。さらに、身体運動は体からの水分の集中的な除去につながります。したがって、果物、野菜、ナッツに加えて、より多くのきれいな水を飲むことを忘れないでください。

トレーニング後は急いで帰宅しないでください。トレーニングルームに30分滞在し、ジュースを飲み、トレーニング後に温まった筋肉が徐々に通常の状態に戻るまで待ちます。