Fitness'a nereden başlamalı?

Spor salonuna gitmeden önce doktorunuzdan randevu alıp ona danışmanız faydalı olacaktır. Kronik hastalıklarınız varsa bu özellikle önemlidir. Doktor izin verdikten sonra eğitime başlayabilirsiniz.

Rahat bir üniforma ve özellikle ayakkabılar seçin. Ayakkabıların güçlü sıçramalarınızı yeterince absorbe edeceğinden emin olmak için spor ayakkabılarınızı en az altı ayda bir değiştirmeye çalışın. Kendinize hemen aşırı yüklenmeyin. Hatta küçük ısınmalarla başlayabilir, yavaş yavaş gerçek yüklere geçebilirsiniz. Başarının anahtarı aşırı gayret değil, düzenli egzersizdir. Aşırı stres, kronik hastalıkların alevlenmesine ve hatta sağlıklı organların hastalıklarına yol açabilir.

İkinci adım diyetin tamamen gözden geçirilmesidir. Fitness konusunda ciddiyseniz, katı diyetler sizin için kontrendikedir. Vücudunuzun yeterli miktarda vitamin ve protein aldığından emin olun. Ek olarak, fiziksel egzersiz sıvının vücuttan yoğun bir şekilde uzaklaştırılmasına yol açar. Bu nedenle meyve, sebze ve kuruyemişlerin yanı sıra daha temiz su içmeyi de unutmayın.

Antrenmandan sonra eve acele etmeyin. Antrenman odasında yarım saat kalın, meyve suyu içirin, antrenman sonrası ısınan kaslar yavaş yavaş normal durumuna dönene kadar bekleyin.