健身从哪里开始？

在去健身房之前，与您的医生预约并咨询他的意见会很有用。如果您患有慢性疾病，这一点尤其重要。医生同意后，就可以开始训练了。

选择舒适的制服，尤其是鞋子。尝试至少每六个月更换一次运动鞋，以确保鞋子能够充分吸收您的剧烈跳跃。不要立即让自己超负荷。您甚至可以从小的热身开始，逐渐转向真正的负荷。成功的关键是有规律地锻炼，而不是过度热情。过度的压力会导致慢性疾病的恶化，甚至健康器官的病变。

第二步是彻底改变饮食习惯。如果您认真对待健身，那么严格的饮食对您来说是禁忌的。确保您的身体获得足够的维生素和蛋白质。此外，体育锻炼会导致体内水分的大量排出。所以除了水果、蔬菜和坚果之外，别忘了多喝干净的水。

训练结束后，不要急着回家。在训练室呆半小时，喝果汁，等到训练后肌肉热身逐渐恢复正常状态。