З чого розпочати заняття фітнесом?

Перш, ніж вирушати в спорт зал, буде корисно записатися на прийом до лікаря і проконсультуватися з ним. Особливо це важливо у тому випадку, якщо у вас є хронічні захворювання. Після того, як лікар дасть добро, можна приступати до тренувань.

Підберіть зручну форму та, зокрема, взуття. Намагайтеся міняти кросівки хоча б раз на півроку, щоб бути впевненим у тому, що взуття якісно амортизує ваші бадьорі стрибки. Не навантажуйте себе одразу. Можете взагалі почати з невеликих розминок, поступово переходячи до справжніх навантажень. Запорука успіху – у регулярності занять, а не в надмірній старанності. Зайва напруга може призвести до загострення хронічних захворювань і навіть захворювання здорових органів.

Другий крок – повний перегляд раціону. Якщо ви серйозно взялися до фітнесу, суворі дієти вам протипоказані. Подбайте про те, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів та білка. Крім того, фізичні заняття призводять до інтенсивного виведення рідини з організму. Так що крім фруктів, овочів та горіхів, не забувайте пити більше чистої води.

Після тренування не поспішайте додому. Залиштеся на півгодини у тренувальному залі, випийте соку, зачекайте, поки розігріті після тренування м'язи поступово повернуться до свого нормального стану.