Hol kezdjem a fitneszt?

Mielőtt elindulna az edzőterembe, hasznos lesz, ha időpontot egyeztet orvosával, és konzultál vele. Ez különösen fontos, ha krónikus betegségei vannak. Miután az orvos engedélyt adott, elkezdheti az edzést.

Válasszon kényelmes egyenruhát és különösen cipőt. Próbálja meg legalább félévente egyszer lecserélni a tornacipőt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a cipő megfelelően elnyeli az erőteljes ugrásokat. Ne terhelje túl magát azonnal. Akár kis bemelegítésekkel is kezdheti, fokozatosan áttérve a valódi terhelésekre. A siker kulcsa a rendszeres edzés, és nem a túlzott buzgalom. A túlzott stressz krónikus betegségek súlyosbodásához, sőt az egészséges szervek megbetegedéséhez is vezethet.

A második lépés az étrend teljes felülvizsgálata. Ha komolyan gondolja a fitneszt, a szigorú diéta ellenjavallt Önnek. Ügyeljen arra, hogy szervezete elegendő vitaminhoz és fehérjéhez jusson. Ezenkívül a testmozgás a folyadék intenzív eltávolításához vezet a szervezetből. Tehát a gyümölcsök, zöldségek és diófélék mellett ne felejtsen el több tiszta vizet inni.

Edzés után ne rohanjon haza. Maradjon fél órát az edzőteremben, igyon gyümölcslevet, várja meg, amíg az edzés után felmelegedett izmok fokozatosan visszatérnek normál állapotukba.