Kde začít s fitness?

Než se vydáte do posilovny, bude užitečné domluvit si schůzku se svým lékařem a poradit se s ním. To je zvláště důležité, pokud máte chronická onemocnění. Poté, co vám dá lékař souhlas, můžete začít trénovat.

Vyberte si pohodlnou uniformu a zejména boty. Pokuste se alespoň jednou za půl roku vyměnit tenisky, abyste měli jistotu, že boty dostatečně absorbují vaše rázné skoky. Nepřetěžujte se hned. Můžete dokonce začít s malým zahřátím a postupně přejít na skutečnou zátěž. Klíčem k úspěchu je pravidelnost cvičení a ne přehnaná horlivost. Nadměrný stres může vést k exacerbaci chronických onemocnění a dokonce i onemocnění zdravých orgánů.

Druhým krokem je kompletní revize jídelníčku. Pokud to s fitness myslíte vážně, jsou pro vás přísné diety kontraindikovány. Ujistěte se, že vaše tělo dostává dostatek vitamínů a bílkovin. Fyzické cvičení navíc vede k intenzivnímu odstraňování tekutin z těla. Kromě ovoce, zeleniny a ořechů tedy nezapomínejte pít více čisté vody.

Po tréninku nespěchejte domů. Zůstaňte půl hodiny v tréninkové místnosti, pijte džus, počkejte, až se svaly zahřáté po tréninku postupně vrátí do normálního stavu.