피트니스는 어디서부터 시작해야 할까요?

체육관에 가기 전에 의사와 약속을 잡고 상담하는 것이 도움이 될 것입니다. 만성 질환이 있는 경우 이는 특히 중요합니다. 의사의 지시가 있으면 훈련을 시작할 수 있습니다.

편안한 유니폼, 특히 신발을 선택하세요. 신발이 격렬한 점프를 적절하게 흡수할 수 있도록 적어도 6개월에 한 번씩 운동화를 바꿔보세요. 당장 과부하를 일으키지 마십시오. 작은 워밍업으로 시작하여 점차 실제 부하로 이동할 수도 있습니다. 성공의 열쇠는 과도한 열의가 아니라 규칙적인 운동입니다. 과도한 스트레스는 만성질환을 악화시킬 수 있으며 심지어 건강한 장기의 질병까지 초래할 수 있습니다.

두 번째 단계는 다이어트의 완전한 개정입니다. 건강에 대해 진지하게 생각한다면 엄격한 다이어트는 금기입니다. 몸이 충분한 비타민과 단백질을 섭취하는지 확인하십시오. 또한 신체 운동은 신체에서 체액을 집중적으로 제거합니다. 따라서 과일, 야채, 견과류 외에도 깨끗한 물을 더 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.

훈련 후에는 집으로 서두르지 마십시오. 훈련실에서 30분 동안 머물고, 주스를 마시고, 훈련 후 근육이 따뜻해지면서 점차 정상 상태로 돌아올 때까지 기다리십시오.