Od czego zacząć przygodę z fitnessem?

Przed pójściem na siłownię warto umówić się na wizytę i skonsultować się z lekarzem. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na choroby przewlekłe. Po uzyskaniu zgody lekarza możesz rozpocząć trening.

Wybierz wygodny strój, a zwłaszcza buty. Staraj się zmieniać tenisówki przynajmniej raz na pół roku, aby mieć pewność, że buty odpowiednio amortyzują Twoje energiczne skoki. Nie przeciążaj się od razu. Możesz nawet zacząć od małych rozgrzewek, stopniowo przechodząc do prawdziwych obciążeń. Kluczem do sukcesu jest regularność ćwiczeń, a nie nadmierny zapał. Nadmierny stres może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych, a nawet chorób zdrowych narządów.

Drugi krok to całkowita rewizja diety. Jeśli poważnie podchodzisz do sprawności fizycznej, rygorystyczne diety są dla Ciebie przeciwwskazane. Upewnij się, że Twoje ciało otrzymuje wystarczającą ilość witamin i białka. Ponadto wysiłek fizyczny prowadzi do intensywnego usuwania płynów z organizmu. Dlatego oprócz owoców, warzyw i orzechów nie zapomnij pić większej ilości czystej wody.

Po treningu nie spiesz się do domu. Pozostań pół godziny na sali treningowej, napij się soku, poczekaj, aż rozgrzane mięśnie po treningu stopniowo wrócą do normalnego stanu.