Hvor skal man begynne med trening?

Før du drar til treningsstudioet, vil det være nyttig å gjøre en avtale med legen din og rådføre deg med ham. Dette er spesielt viktig hvis du har kroniske sykdommer. Etter at legen har gitt klarsignal, kan du begynne å trene.

Velg en komfortabel uniform og spesielt sko. Prøv å bytte joggesko minst en gang hver sjette måned for å være sikker på at skoene absorberer de kraftige hoppene dine tilstrekkelig. Ikke overbelast deg selv med en gang. Du kan til og med starte med små oppvarminger, og gradvis gå videre til virkelige belastninger. Nøkkelen til suksess er regelmessig trening, og ikke overdreven iver. Overdreven stress kan føre til forverring av kroniske sykdommer og til og med sykdom i friske organer.

Det andre trinnet er en fullstendig revisjon av dietten. Hvis du er seriøs med trening, er strenge dietter kontraindisert for deg. Sørg for at kroppen din får nok vitaminer og proteiner. I tillegg fører fysisk trening til intensiv fjerning av væske fra kroppen. Så i tillegg til frukt, grønnsaker og nøtter, ikke glem å drikke mer rent vann.

Etter trening, ikke skynd deg hjem. Bli en halvtime på treningsrommet, drikk juice, vent til musklene varmes opp etter trening gradvis går tilbake til normal tilstand.