Waar te beginnen met fitness?

Voordat u naar de sportschool gaat, is het handig om een ​​afspraak te maken met uw arts en hem te raadplegen. Dit is vooral belangrijk als u chronische ziekten heeft. Nadat de arts toestemming heeft gegeven, kunt u beginnen met trainen.

Kies een comfortabel uniform en vooral schoenen. Probeer uw sneakers minstens één keer per zes maanden te vervangen om er zeker van te zijn dat de schoenen uw krachtige sprongen voldoende zullen absorberen. Overbelast jezelf niet meteen. Je kunt zelfs beginnen met kleine warming-ups en geleidelijk overgaan naar echte belastingen. De sleutel tot succes is regelmaat van de lichaamsbeweging, en niet overmatige ijver. Overmatige stress kan leiden tot verergering van chronische ziekten en zelfs ziekten van gezonde organen.

De tweede stap is een volledige herziening van het dieet. Als u serieus bezig bent met fitness, zijn strikte diëten gecontra-indiceerd voor u. Zorg ervoor dat je lichaam voldoende vitamines en eiwitten binnenkrijgt. Bovendien leidt lichaamsbeweging tot een intensieve afvoer van vocht uit het lichaam. Vergeet dus niet naast fruit, groenten en noten meer schoon water te drinken.

Na de training haast je niet naar huis. Blijf een half uur in de trainingsruimte, drink sap, wacht tot de spieren na de training zijn opgewarmd en geleidelijk terugkeren naar hun normale toestand.