Wo fange ich mit Fitness an?

Bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, ist es sinnvoll, einen Termin mit Ihrem Arzt zu vereinbaren und sich mit ihm zu beraten. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie chronische Krankheiten haben. Nachdem der Arzt grünes Licht gegeben hat, können Sie mit dem Training beginnen.

Wählen Sie eine bequeme Uniform und insbesondere Schuhe. Versuchen Sie, Ihre Turnschuhe mindestens alle sechs Monate zu wechseln, um sicherzustellen, dass die Schuhe Ihre kräftigen Sprünge ausreichend absorbieren. Überlasten Sie sich nicht gleich. Sie können sogar mit kleinen Aufwärmübungen beginnen und nach und nach zu echten Belastungen übergehen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Regelmäßigkeit des Trainings und nicht in übermäßigem Eifer. Übermäßiger Stress kann zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten und sogar zur Erkrankung gesunder Organe führen.

Der zweite Schritt ist eine komplette Überarbeitung der Ernährung. Wenn Sie es mit Fitness ernst meinen, sind strenge Diäten für Sie kontraindiziert. Stellen Sie sicher, dass Ihr Körper ausreichend Vitamine und Proteine ​​erhält. Darüber hinaus führt körperliche Betätigung zu einem intensiven Flüssigkeitsentzug aus dem Körper. Vergessen Sie also nicht, neben Obst, Gemüse und Nüssen auch mehr sauberes Wasser zu trinken.

Eile nach dem Training nicht nach Hause. Bleiben Sie eine halbe Stunde im Trainingsraum, trinken Sie Saft und warten Sie, bis die nach dem Training aufgewärmten Muskeln allmählich wieder in ihren Normalzustand zurückkehren.