L-Carnitine: 7 sự thật thú vị

L-Carnitine là một chất có cấu trúc tương tự vitamin B. Nhiều vận động viên sử dụng L-Carnitine để giảm cân, mặc dù thực phẩm bổ sung này không có chức năng này. Công việc chính của nó trong cơ thể là vận chuyển chất béo trực tiếp đến ty thể, nơi nó được chuyển hóa thành năng lượng. Tức là nó không loại bỏ mỡ nhưng giúp nó thay đổi trong quá trình tập luyện và tăng sức bền của bạn.

Những điều bạn cần biết về L-Carnitine?

1. Ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe của bạn. Bất cứ ai dự định mua L-Carnitine cần biết rằng nó làm giảm mức cholesterol trong cơ thể và huyết áp. Bổ sung này cũng có tác dụng tốt cho tim. Nó cũng sẽ có hiệu quả đối với các bệnh về gan và thận. Thực tế là axit amin được sản xuất chính xác trong các cơ quan này. Vì vậy, nếu bạn bị bệnh thận, cần phải bổ sung thêm một liều L-Carnitine, có thể mua ở bất kỳ cửa hàng dinh dưỡng thể thao trực tuyến nào.
2. Nó là một bổ sung hiệu quả cho các vận động viên chuyên nghiệp. L-Carnitine tăng sản xuất năng lượng trong quá trình tập luyện và giúp tăng hiệu suất cũng như sức bền của bạn. Axit amin có thể giảm thiểu mệt mỏi và đau cơ khi tập luyện (L-Carnitine làm chậm quá trình tích tụ axit lactic).
3. Nhu cầu hàng ngày của cơ thể về L-Carnitine, có thể mua ở bất kỳ cửa hàng chuyên dụng nào, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp của bạn, v.v. Đối với một người bình thường, chỉ cần tiêu thụ khoảng 300 miligam chất bổ sung mỗi ngày là đủ, trong khi những người lao động chân tay nặng nhọc cần tiêu thụ khoảng 1.500 miligam. Đối với những người thường xuyên nâng tạ nặng, liều lượng chấp nhận được lên tới 3.000 miligam mỗi ngày.
4. Các dấu hiệu thiếu hụt L-Carnitine, giá thay đổi tùy thuộc vào nhà sản xuất và hình thức phát hành, có thể không được chú ý ngay lập tức. Chúng được ghi nhận ở những người ăn chay và vận động viên không theo dõi chế độ ăn uống của mình. Cơ thể cần axit amin này nếu bạn gặp các triệu chứng sau: mệt mỏi đột ngột, giảm khả năng miễn dịch, tăng cân, các vấn đề về tim.
5. Nguồn L-Carnitine bao gồm các loại thực phẩm như thịt, cá và gia cầm. Sữa và các sản phẩm từ sữa (ví dụ như phô mai tươi) cũng chứa một lượng lớn chất này.
6. Tham gia vào quá trình đồng hóa. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận thực tế rằng các vận động viên sử dụng L-Carnitine không chỉ giảm cân mà còn tăng khối lượng cơ bắp.
7. Tương tác với các loại dinh dưỡng thể thao khác. Nếu bạn thường xuyên đến phòng tập thể dục, thì bạn biết rằng để đạt được kết quả tốt hơn, bạn cần phải bổ sung các chất bổ sung thể thao có công thức đặc biệt. Có thể chấp nhận sử dụng L-Carnitine để giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp. Trong trường hợp đầu tiên, axit amin có thể được sử dụng cùng với chất đốt mỡ. Sự kết hợp này sẽ làm giảm tác dụng phụ của thuốc giảm mỡ dưới da. Trong lựa chọn thứ hai, L-Carnitine phù hợp với protein và chất tăng lực, có thể mua ở nhiều cửa hàng ở Ukraine.

Chất bổ sung này được bán dưới ba dạng - dưới dạng chất lỏng, dưới dạng viên nang hoặc viên nén. Thông thường, bạn có thể tìm thấy phiên bản L-Carnitine mới nhất trên các kệ hàng. Giá của một sản phẩm như vậy sẽ phải chăng hơn và hiệu quả không khác gì so với các sản phẩm tương tự. Hạn chế duy nhất của máy tính bảng là chúng được cơ thể hấp thụ chậm hơn so với chất lỏng. Viên nang L-Carnitine là lựa chọn nằm giữa lựa chọn đầu tiên và cuối cùng, nhưng việc tìm kiếm một loại thuốc như vậy sẽ khá khó khăn.

Hãy nhớ rằng trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ chất bổ sung thể thao nào, bạn cần nghiên cứu tất cả các thông tin cần thiết về nó. Khi chọn L-Carnitine, hãy đọc các nhận xét trên nhiều trang web khác nhau, tham khảo ý kiến ​​​​của huấn luyện viên và vận động viên, v.v. Chỉ có cách tiếp cận cẩn thận mới giúp bạn chọn được loại thuốc giúp bạn đạt được kết quả tích cực trong tương lai.