L-karnityna: 7 interesujących faktów

L-karnityna to substancja przypominająca budową witaminy z grupy B. Wielu sportowców stosuje L-karnitynę w celu odchudzania, choć suplement ten nie spełnia takiej funkcji. Jego głównym zadaniem w organizmie jest transport tłuszczu bezpośrednio do mitochondriów, gdzie zostaje on zamieniony na energię. Oznacza to, że nie usuwa tłuszczu, ale pomaga go zmienić podczas treningu i zwiększyć wytrzymałość.

Co musisz wiedzieć o L-karnitynie?

1. Pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie. Każdy, kto planuje zakup L-karnityny, musi wiedzieć, że obniża ona poziom cholesterolu w organizmie i ciśnienie krwi. Suplement ten ma również dobry wpływ na serce. Będzie skuteczny również przy chorobach wątroby i nerek. Faktem jest, że aminokwas jest wytwarzany właśnie w tych narządach. Dlatego też, jeśli cierpisz na chorobę nerek, konieczne jest zaopatrzenie się w dodatkową dawkę L-karnityny, którą można kupić w każdym internetowym sklepie z odżywkami dla sportowców.
2. Jest skutecznym suplementem dla zawodowych sportowców. L-karnityna zwiększa produkcję energii podczas ćwiczeń i pomaga zwiększyć wydajność i wytrzymałość. Aminokwas może minimalizować zmęczenie i bóle mięśni podczas wysiłku (L-karnityna spowalnia gromadzenie się kwasu mlekowego).
3. Dzienne zapotrzebowanie organizmu na L-karnitynę, którą można kupić w każdym specjalistycznym sklepie, zależy od Twojego wieku, płci, zawodu itp. Przeciętnemu człowiekowi wystarczy spożywać około 300 miligramów suplementu dziennie, natomiast osobom wykonującym ciężką pracę fizyczną wystarczy około 1500 miligramów. Dla osób regularnie podnoszących duże ciężary dopuszczalna dawka wynosi aż 3000 miligramów dziennie.
4. Oznaki niedoboru L-karnityny, której cena różni się w zależności od producenta i formy uwalniania, mogą nie być od razu zauważalne. Odnotowuje się je u wegetarian i sportowców, którzy nie przestrzegają diety. Organizm potrzebuje tego aminokwasu, jeśli odczuwasz następujące objawy: nagłe zmęczenie, obniżona odporność, przyrost masy ciała, problemy z sercem.
5. Źródła L-karnityny obejmują żywność taką jak mięso, ryby i drób. Mleko i jego przetwory (np. twarożek) również zawierają duże ilości tej substancji.
6. Uczestniczy w anabolizmie. Liczne badania potwierdziły fakt, że sportowcy przyjmujący L-karnitynę nie tylko tracą zbędne kilogramy, ale także zwiększają masę mięśniową.
7. Interakcja z innymi rodzajami żywienia sportowego. Jeśli regularnie chodzisz na siłownię, to wiesz, że aby osiągać lepsze rezultaty należy sięgać po specjalnie opracowane suplementy sportowe. Dopuszczalne jest stosowanie L-karnityny w celu utraty wagi i zwiększenia masy mięśniowej. W pierwszym przypadku aminokwas można stosować w połączeniu ze spalaczem tłuszczu. To połączenie zmniejszy skutki uboczne leków redukujących tkankę tłuszczową podskórną. W drugiej opcji L-karnityna dobrze komponuje się z białkami igainerami, które można kupić w wielu sklepach na Ukrainie.

Suplement ten sprzedawany jest w trzech postaciach – jako płyn, jako kapsułka lub tabletka. Najczęściej na półkach sklepowych można znaleźć najnowszą wersję L-karnityny. Cena takiego produktu będzie bardziej przystępna, a efekt nie różni się od jego analogów. Jedyną wadą tabletek jest to, że wchłaniają się one wolniej w organizmie w porównaniu z płynem. Kapsułka z L-karnityną to coś pomiędzy pierwszą a ostatnią opcją, jednak znalezienie takiego leku będzie dość trudne.

Pamiętaj, że zanim zaczniesz przyjmować jakikolwiek suplement sportowy, musisz zapoznać się ze wszystkimi niezbędnymi informacjami na jego temat. Wybierając L-karnitynę czytaj opinie na różnych stronach, konsultuj się z trenerem i sportowcami itp. Tylko ostrożne podejście pomoże Ci wybrać lek, który pomoże Ci osiągnąć pozytywne rezultaty w przyszłości.