L-karnitiini: 7 mielenkiintoista faktaa

L-karnitiini on aine, joka on rakenteeltaan samanlainen kuin B-vitamiinit. Monet urheilijat käyttävät L-karnitiinia painonpudotukseen, vaikka tällä lisäyksellä ei ole tätä tehtävää. Sen päätehtävä kehossa on kuljettaa rasvaa suoraan mitokondrioihin, missä se muunnetaan energiaksi. Eli se ei poista rasvaa, vaan auttaa sitä muuttumaan harjoittelun aikana ja lisäämään kestävyyttäsi.

Mitä sinun tulee tietää L-karnitiinista?

1. Vaikuttaa terveyteen positiivisesti. Jokaisen, joka suunnittelee L-karnitiinin ostoa, on tiedettävä, että se alentaa kehon kolesterolitasoa ja verenpainetta. Tällä lisäaineella on myös hyvä vaikutus sydämeen. Se on tehokas myös maksa- ja munuaissairauksissa. Tosiasia on, että aminohappo tuotetaan juuri näissä elimissä. Siksi, jos sinulla on munuaissairaus, sinun on saatava lisäannos L-karnitiinia, jonka voit ostaa mistä tahansa urheiluravintokaupan verkkokaupasta.
2. Se on tehokas lisäravinne ammattiurheilijoille. L-karnitiini lisää energiantuotantoa harjoituksen aikana ja auttaa lisäämään suorituskykyäsi ja kestävyyttäsi. Aminohappo voi minimoida väsymyksen ja lihaskipuja harjoituksen aikana (L-karnitiini hidastaa maitohapon kertymistä).
3. Kehon päivittäinen L-karnitiinin tarve, jota voi ostaa mistä tahansa erikoisliikkeestä, riippuu iästäsi, sukupuolestasi, ammatistasi jne. Keskivertoihmiselle riittää kuluttamaan noin 300 milligrammaa lisäravintoa päivittäin, kun taas raskaassa fyysisessä työssä tekevien tarvitsee kuluttaa noin 1 500 milligrammaa. Niille, jotka nostavat säännöllisesti raskaita painoja, hyväksyttävä annos on jopa 3000 milligrammaa päivässä.
4. Merkkejä L-karnitiinin puutteesta, jonka hinta vaihtelee valmistajan ja vapautumismuodon mukaan, ei välttämättä heti havaita. Ne havaitaan kasvissyöjillä ja urheilijoilla, jotka eivät seuraa ruokavaliotaan. Keho tarvitsee tätä aminohappoa, jos sinulla on seuraavat oireet: äkillinen väsymys, heikentynyt vastustuskyky, painonnousu, sydänvaivoja.
5. L-karnitiinin lähteitä ovat muun muassa liha, kala ja siipikarja. Maito ja maitotuotteet (esimerkiksi raejuusto) sisältävät myös suuria määriä tätä ainetta.
6. Osallistuu anabolismiin. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet sen tosiasian, että L-karnitiinia käyttävät urheilijat eivät vain menetä ylipainoa, vaan lisäävät myös lihasmassaansa.
7. Vuorovaikutus muiden urheiluravintotyyppien kanssa. Jos käyt säännöllisesti kuntosalilla, tiedät, että parempien tulosten saavuttamiseksi sinun on otettava erityisesti muotoiltuja urheiluravintolisiä. L-karnitiinin käyttö painonpudotukseen ja lihasmassan kasvattamiseen on hyväksyttävää. Ensimmäisessä tapauksessa aminohappoa voidaan käyttää yhdessä rasvanpolttimen kanssa. Tämä yhdistelmä vähentää ihonalaista rasvaa vähentävien lääkkeiden sivuvaikutuksia. Toisessa vaihtoehdossa L-karnitiini sopii hyvin proteiinien ja gainerien kanssa, joita voi ostaa monista Ukrainan kaupoista.

Tätä lisäosaa myydään kolmessa muodossa - nesteenä, kapselina tai tablettina. Useimmiten löydät L-karnitiinin uusimman version kauppojen hyllyiltä. Tällaisen tuotteen hinta on edullisempi, eikä vaikutus eroa sen analogeista. Tablettien ainoa haittapuoli on, että ne imeytyvät elimistöön hitaammin kuin neste. L-karnitiinikapseli on jotain ensimmäisen ja viimeisen vaihtoehdon väliltä, ​​mutta sellaisen lääkkeen löytäminen on melko vaikeaa.

Muista, että ennen kuin aloitat urheilulisän käytön, sinun on tutkittava kaikki tarvittavat tiedot siitä. Kun valitset L-karnitiinia, lue arvosteluja eri sivustoilta, keskustele valmentajan ja urheilijoiden kanssa jne. Vain huolellinen lähestymistapa auttaa sinua valitsemaan lääkkeen, joka auttaa sinua saavuttamaan positiivisia tuloksia tulevaisuudessa.