L-Carnitine: 7 fakta menarik

L-karnitin adalah zat yang strukturnya mirip dengan vitamin B. Banyak atlet menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan, meskipun suplemen ini tidak memiliki fungsi tersebut. Tugas utamanya di dalam tubuh adalah mengangkut lemak langsung ke mitokondria, tempat lemak tersebut diubah menjadi energi. Artinya, tidak menghilangkan lemak, tetapi membantu mengubahnya selama latihan dan meningkatkan daya tahan Anda.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang L-karnitin?

1. Secara positif mempengaruhi kesehatan Anda. Siapa pun yang berencana membeli L-karnitin perlu mengetahui bahwa L-karnitin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan tekanan darah. Suplemen ini juga memberikan efek baik bagi jantung. Ini juga akan efektif untuk penyakit hati dan ginjal. Faktanya adalah asam amino diproduksi tepat di organ-organ ini. Oleh karena itu, jika Anda menderita penyakit ginjal, Anda perlu mendapatkan dosis tambahan L-karnitin, yang dapat dibeli di toko nutrisi olahraga online mana pun.
2. Ini adalah suplemen yang efektif untuk atlet profesional. L-Carnitine meningkatkan produksi energi selama berolahraga dan membantu meningkatkan kinerja dan daya tahan Anda. Asam aminonya dapat meminimalkan kelelahan dan nyeri otot saat berolahraga (L-karnitin memperlambat akumulasi asam laktat).
3. Kebutuhan harian tubuh akan L-karnitin, yang dapat dibeli di toko khusus mana pun, bergantung pada usia, jenis kelamin, pekerjaan, dll. Bagi rata-rata orang, mengonsumsi sekitar 300 miligram suplemen setiap hari akan cukup, sedangkan mereka yang melakukan pekerjaan fisik berat perlu mengonsumsi sekitar 1.500 miligram. Bagi mereka yang rutin angkat beban berat, dosis yang diperbolehkan adalah hingga 3.000 miligram per hari.
4. Tanda-tanda kekurangan L-karnitin, yang harganya bervariasi tergantung produsen dan bentuk pelepasannya, mungkin tidak langsung terlihat. Mereka terjadi pada vegetarian dan atlet yang tidak memperhatikan pola makan mereka. Tubuh membutuhkan asam amino ini jika mengalami gejala-gejala berikut: kelelahan mendadak, imunitas menurun, berat badan bertambah, gangguan jantung.
5. Sumber L-karnitin meliputi makanan seperti daging, ikan, dan unggas. Susu dan produk susu (misalnya keju cottage) juga mengandung zat ini dalam jumlah besar.
6. Berpartisipasi dalam anabolisme. Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi fakta bahwa atlet yang mengonsumsi L-karnitin tidak hanya menurunkan berat badan berlebih, tetapi juga meningkatkan massa ototnya.
7. Interaksi dengan jenis nutrisi olahraga lainnya. Jika Anda rutin pergi ke gym, maka Anda tahu bahwa untuk mencapai hasil yang lebih baik Anda perlu mengonsumsi suplemen olahraga yang diformulasikan khusus. Penggunaan L-karnitin dapat diterima untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot. Dalam kasus pertama, asam amino dapat digunakan bersamaan dengan pembakar lemak. Kombinasi ini akan mengurangi efek samping obat pengurang lemak subkutan. Pada pilihan kedua, L-karnitin cocok dengan protein dan gainer, yang dapat dibeli di banyak toko di Ukraina.

Suplemen ini dijual dalam tiga bentuk - sebagai cairan, sebagai kapsul atau tablet. Paling sering Anda dapat menemukan L-karnitin versi terbaru di rak-rak toko. Harga produk semacam itu akan lebih terjangkau, dan efeknya tidak berbeda dengan analognya. Satu-satunya kelemahan tablet adalah diserap lebih lambat oleh tubuh dibandingkan cairan. Kapsul L-karnitin adalah antara pilihan pertama dan terakhir, tetapi menemukan obat semacam itu akan cukup sulit.

Ingatlah bahwa sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen olahraga apa pun, Anda perlu mempelajari semua informasi yang diperlukan tentang suplemen tersebut. Saat memilih L-carnitine, baca review di berbagai situs, konsultasikan dengan pelatih dan atlet, dll. Hanya pendekatan hati-hati yang akan membantu Anda memilih obat yang akan membantu Anda mencapai hasil positif di masa depan.