L-カルニチン: 7 つの興味深い事実

L-カルニチンはビタミンB群と構造が似ている物質で、多くのアスリートが減量のためにL-カルニチンを使用していますが、このサプリメントにはその機能はありません。体内での主な仕事は、脂肪をミトコンドリアに直接輸送し、そこでエネルギーに変換することです。つまり、脂肪を除去するのではなく、トレーニング中に脂肪を変化させ、持久力を高めるのに役立ちます。

L-カルニチンについて知っておくべきことは何ですか?

1. 健康に良い影響を与えます。 L-カルニチンの購入を計画している人は、L-カルニチンが体内のコレステロール値と血圧を下げることを知っておく必要があります。このサプリメントは心臓にも良い影響を与えます。肝臓や腎臓の病気にも効果があります。実際、アミノ酸はこれらの器官で正確に生成されます。したがって、腎臓病に苦しんでいる場合は、L-カルニチンを追加投与する必要があります。L-カルニチンはオンラインのスポーツ栄養ストアで購入できます。
2. プロスポーツ選手に効果的なサプリメントです。 L-カルニチンは運動中のエネルギー生産を増加させ、パフォーマンスと持久力の向上に役立ちます。アミノ酸は運動中の疲労や筋肉痛を最小限に抑えます（L-カルニチンは乳酸の蓄積を遅らせます）。
3. 体が毎日必要とする L-カルニチンは、専門店で購入できますが、年齢、性別、職業などによって異なります。平均的な人は毎日約 300 ミリグラムのサプリメントを摂取するだけで十分ですが、重労働に従事する人は約 1,500 ミリグラムを摂取する必要があります。定期的に重い重量を持ち上げる人の場合、許容量は 1 日あたり 3,000 ミリグラムまでです。
4. L-カルニチン欠乏症の兆候は、メーカーや放出形態によって価格が異なりますが、すぐには気づかない場合があります。ベジタリアンや食事に気をつけていない運動選手に顕著です。次の症状が発生した場合、体はこのアミノ酸を必要とします: 突然の疲労、免疫力の低下、体重増加、心臓の問題。
5. L-カルニチンの供給源には、肉、魚、家禽などの食品が含まれます。牛乳や乳製品（カッテージチーズなど）にもこの物質が大量に含まれています。
6. 同化作用に参加します。複数の研究により、L-カルニチンを摂取するアスリートは過剰な体重を減らすだけでなく、筋肉量も増加するという事実が確認されています。
7. 他の種類のスポーツ栄養との相互作用。定期的にジムに行く場合は、より良い結果を達成するには、特別に配合されたスポーツサプリメントを摂取する必要があることをご存知でしょう。減量や筋肉量の増加のために L-カルニチンを使用することは許容されます。前者の場合、アミノ酸は脂肪バーナーと一緒に使用できます。この組み合わせにより、皮下脂肪を減らすための薬の副作用が軽減されます。 2 番目のオプションでは、L-カルニチンはプロテインやゲイナーとよく合います。これらはウクライナの多くの店で購入できます。

このサプリメントは、液体、カプセル、錠剤の 3 つの形態で販売されています。ほとんどの場合、最新バージョンの L-カルニチンが店頭に並んでいます。このような製品の価格はより手頃であり、その効果は類似品と変わりません。錠剤の唯一の欠点は、液体に比べて体への吸収が遅いことです。 L-カルニチン カプセルは最初と最後の選択肢の中間のようなものですが、そのような薬を見つけるのは非常に困難です。

スポーツサプリメントを摂取し始める前に、そのサプリメントについて必要な情報をすべて勉強する必要があることに注意してください。 L-カルニチンを選ぶときは、さまざまなサイトのレビューを読んだり、コーチやアスリートに相談したりするなどしてください。慎重なアプローチのみが、将来的に良い結果を達成するのに役立つ薬を選択するのに役立ちます。