L-καρνιτίνη: 7 ενδιαφέροντα γεγονότα

Η L-καρνιτίνη είναι μια ουσία παρόμοια στη δομή με τις βιταμίνες Β. Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, αν και αυτό το συμπλήρωμα δεν έχει αυτή τη λειτουργία. Η κύρια δουλειά του στο σώμα είναι να μεταφέρει το λίπος απευθείας στα μιτοχόνδρια, όπου μετατρέπεται σε ενέργεια. Δηλαδή, δεν αφαιρεί το λίπος, αλλά το βοηθά να αλλάξει κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να αυξήσει την αντοχή σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την L-καρνιτίνη;

1. Επηρεάζει θετικά την υγεία σας. Όποιος σχεδιάζει να αγοράσει L-καρνιτίνη πρέπει να γνωρίζει ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα και την αρτηριακή πίεση. Αυτό το συμπλήρωμα έχει επίσης καλή επίδραση στην καρδιά. Θα είναι επίσης αποτελεσματικό για ασθένειες του ήπατος και των νεφρών. Το γεγονός είναι ότι το αμινοξύ παράγεται ακριβώς σε αυτά τα όργανα. Επομένως, εάν πάσχετε από νεφρική νόσο, υπάρχει ανάγκη να λάβετε μια πρόσθετη δόση L-καρνιτίνης, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε ηλεκτρονικό κατάστημα αθλητικής διατροφής.
2. Είναι ένα αποτελεσματικό συμπλήρωμα για επαγγελματίες αθλητές. Η L-καρνιτίνη αυξάνει την παραγωγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθά στην αύξηση της απόδοσης και της αντοχής σας. Το αμινοξύ μπορεί να ελαχιστοποιήσει την κόπωση και τον μυϊκό πόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης (η L-καρνιτίνη επιβραδύνει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος).
3. Η καθημερινή ανάγκη του οργανισμού σε L-καρνιτίνη, η οποία μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε εξειδικευμένο κατάστημα, εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, το επάγγελμά σας κ.λπ. Για τον μέσο άνθρωπο, θα είναι αρκετό να καταναλώνει περίπου 300 χιλιοστόγραμμα του συμπληρώματος καθημερινά, ενώ όσοι επιδίδονται σε βαριά σωματική εργασία χρειάζεται να καταναλώνουν περίπου 1.500 χιλιοστόγραμμα. Για όσους σηκώνουν τακτικά μεγάλα βάρη, η αποδεκτή δόση είναι έως και 3.000 χιλιοστόγραμμα την ημέρα.
4. Τα σημάδια ανεπάρκειας L-καρνιτίνης, η τιμή της οποίας ποικίλλει ανάλογα με τον κατασκευαστή και τη μορφή απελευθέρωσης, μπορεί να μην είναι άμεσα ορατά. Σημειώνονται σε χορτοφάγους και αθλητές που δεν προσέχουν τη διατροφή τους. Το σώμα χρειάζεται αυτό το αμινοξύ εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα: ξαφνική κόπωση, μειωμένη ανοσία, αύξηση βάρους, καρδιακά προβλήματα.
5. Πηγές L-καρνιτίνης περιλαμβάνουν τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια και τα πουλερικά. Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (για παράδειγμα, το τυρί cottage) περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες αυτής της ουσίας.
6. Συμμετέχει στον αναβολισμό. Πολλαπλές μελέτες έχουν επιβεβαιώσει το γεγονός ότι οι αθλητές που λαμβάνουν L-καρνιτίνη όχι μόνο χάνουν το περιττό βάρος, αλλά αυξάνουν και τη μυϊκή τους μάζα.
7. Αλληλεπίδραση με άλλα είδη αθλητικής διατροφής. Εάν πηγαίνετε τακτικά στο γυμναστήριο, τότε ξέρετε ότι για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα πρέπει να λαμβάνετε ειδικά σχεδιασμένα αθλητικά συμπληρώματα. Είναι αποδεκτή η χρήση L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους και για αύξηση μυϊκής μάζας. Στην πρώτη περίπτωση, το αμινοξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με λιποδιαλύτη. Αυτός ο συνδυασμός θα μειώσει τις παρενέργειες των φαρμάκων για τη μείωση του υποδόριου λίπους. Στη δεύτερη επιλογή, η L-καρνιτίνη ταιριάζει καλά με πρωτεΐνες και κερδοφόρα, τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε πολλά καταστήματα στην Ουκρανία.

Αυτό το συμπλήρωμα πωλείται σε τρεις μορφές - ως υγρό, ως κάψουλα ή δισκίο. Τις περισσότερες φορές μπορείτε να βρείτε την πιο πρόσφατη έκδοση της L-καρνιτίνης στα ράφια των καταστημάτων. Η τιμή για ένα τέτοιο προϊόν θα είναι πιο προσιτή και το αποτέλεσμα δεν διαφέρει από τα ανάλογα του. Το μόνο μειονέκτημα των δισκίων είναι ότι απορροφώνται πιο αργά από τον οργανισμό σε σύγκριση με τα υγρά. Μια κάψουλα L-καρνιτίνης είναι κάτι μεταξύ της πρώτης και της τελευταίας επιλογής, αλλά η εύρεση ενός τέτοιου φαρμάκου θα είναι αρκετά δύσκολη.

Να θυμάστε ότι πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιοδήποτε αθλητικό συμπλήρωμα, πρέπει να μελετήσετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες σχετικά με αυτό. Όταν επιλέγετε L-καρνιτίνη, διαβάστε κριτικές σε διάφορους ιστότοπους, συμβουλευτείτε έναν προπονητή και αθλητές κ.λπ. Μόνο μια προσεκτική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα φάρμακο που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα στο μέλλον.