L-Carnitin: 7 interessante Fakten

L-Carnitin ist eine Substanz, die in ihrer Struktur den B-Vitaminen ähnelt. Viele Sportler verwenden L-Carnitin zur Gewichtsreduktion, obwohl dieses Nahrungsergänzungsmittel diese Funktion nicht hat. Seine Hauptaufgabe im Körper besteht darin, Fett direkt zu den Mitochondrien zu transportieren, wo es in Energie umgewandelt wird. Das heißt, es entfernt kein Fett, sondern hilft, es während des Trainings zu verändern und Ihre Ausdauer zu steigern.

Was müssen Sie über L-Carnitin wissen?

1. Wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus. Wer L-Carnitin kaufen möchte, muss wissen, dass es den Cholesterinspiegel im Körper und den Blutdruck senkt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat auch eine gute Wirkung auf das Herz. Es wird auch bei Leber- und Nierenerkrankungen wirksam sein. Tatsache ist, dass die Aminosäure genau in diesen Organen produziert wird. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, ist daher eine zusätzliche Dosis L-Carnitin erforderlich, die in jedem Online-Sporternährungsgeschäft erworben werden kann.
2. Es ist eine wirksame Ergänzung für Profisportler. L-Carnitin erhöht die Energieproduktion während des Trainings und hilft, Ihre Leistung und Ausdauer zu steigern. Die Aminosäure kann Müdigkeit und Muskelschmerzen während des Trainings minimieren (L-Carnitin verlangsamt die Ansammlung von Milchsäure).
3. Der tägliche Bedarf des Körpers an L-Carnitin, das in jedem Fachgeschäft gekauft werden kann, hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Beruf usw. ab. Für den durchschnittlichen Menschen reicht es aus, täglich etwa 300 Milligramm des Nahrungsergänzungsmittels zu sich zu nehmen, während diejenigen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, etwa 1.500 Milligramm zu sich nehmen müssen. Für diejenigen, die regelmäßig schwere Gewichte heben, liegt die akzeptable Dosis bei bis zu 3.000 Milligramm pro Tag.
4. Anzeichen eines L-Carnitin-Mangels, dessen Preis je nach Hersteller und Freisetzungsform variiert, sind möglicherweise nicht sofort erkennbar. Sie treten bei Vegetariern und Sportlern auf, die nicht auf ihre Ernährung achten. Der Körper benötigt diese Aminosäure, wenn folgende Symptome auftreten: plötzliche Müdigkeit, verminderte Immunität, Gewichtszunahme, Herzprobleme.
5. Quellen für L-Carnitin sind Lebensmittel wie Fleisch, Fisch und Geflügel. Auch Milch und Milchprodukte (zum Beispiel Hüttenkäse) enthalten große Mengen dieses Stoffes.
6. Beteiligt sich am Anabolismus. Mehrere Studien haben bestätigt, dass Sportler, die L-Carnitin einnehmen, nicht nur Übergewicht verlieren, sondern auch ihre Muskelmasse steigern.
7. Interaktion mit anderen Sporternährungsarten. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, wissen Sie, dass Sie speziell entwickelte Sportergänzungsmittel einnehmen müssen, um bessere Ergebnisse zu erzielen. Es ist akzeptabel, L-Carnitin zur Gewichtsreduktion und zur Steigerung der Muskelmasse zu verwenden. Im ersten Fall kann die Aminosäure zusammen mit einem Fatburner verwendet werden. Diese Kombination reduziert die Nebenwirkungen von Medikamenten zur Reduzierung des Unterhautfettgewebes. Bei der zweiten Option passt L-Carnitin gut zu Proteinen und Gainern, die in vielen Geschäften in der Ukraine erhältlich sind.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird in drei Formen verkauft – als Flüssigkeit, als Kapsel oder Tablette. Am häufigsten finden Sie die neueste Version von L-Carnitin in den Regalen der Geschäfte. Der Preis für ein solches Produkt wird günstiger sein und die Wirkung unterscheidet sich nicht von der seiner Analoga. Der einzige Nachteil von Tabletten besteht darin, dass sie im Vergleich zu Flüssigkeiten langsamer vom Körper aufgenommen werden. Eine L-Carnitin-Kapsel ist etwas zwischen der ersten und letzten Option, aber es wird ziemlich schwierig sein, ein solches Medikament zu finden.

Denken Sie daran, dass Sie vor Beginn der Einnahme eines Sportergänzungsmittels alle notwendigen Informationen darüber lesen müssen. Wenn Sie sich für L-Carnitin entscheiden, lesen Sie Rezensionen auf verschiedenen Websites, konsultieren Sie einen Trainer und Sportler usw. Nur ein sorgfältiger Ansatz hilft Ihnen bei der Auswahl eines Arzneimittels, mit dem Sie in Zukunft positive Ergebnisse erzielen können.