L-карнитин: 7 интересни факта

L-карнитинът е вещество, което е подобно по структура на витамините от група В. Много спортисти използват L-карнитин за отслабване, въпреки че тази добавка няма тази функция. Основната му задача в тялото е да транспортира мазнините директно до митохондриите, където се превръщат в енергия. Тоест не премахва мазнините, а помага за промяната им по време на тренировка и повишава издръжливостта ви.

Какво трябва да знаете за L-карнитина?

1. Влияе положително на вашето здраве. Всеки, който планира да си купи L-карнитин, трябва да знае, че той понижава нивата на холестерола в тялото и кръвното налягане. Тази добавка има добър ефект и върху сърцето. Също така ще бъде ефективен при заболявания на черния дроб и бъбреците. Факт е, че аминокиселината се произвежда точно в тези органи. Ето защо, ако страдате от бъбречно заболяване, е необходимо да получите допълнителна доза L-карнитин, която можете да закупите във всеки онлайн магазин за спортно хранене.
2. Това е ефективна добавка за професионални спортисти. L-карнитинът увеличава производството на енергия по време на тренировка и спомага за повишаване на вашата производителност и издръжливост. Аминокиселината може да сведе до минимум умората и мускулните болки по време на тренировка (L-карнитинът забавя натрупването на млечна киселина).
3. Ежедневната нужда на тялото от L-карнитин, която можете да закупите във всеки специализиран магазин, зависи от вашата възраст, пол, професия и др. За средностатистическия човек ще бъде достатъчно да консумира около 300 милиграма от добавката дневно, докато тези, които се занимават с тежък физически труд, трябва да консумират около 1500 милиграма. За тези, които редовно вдигат големи тежести, приемливата доза е до 3000 милиграма на ден.
4. Признаци на дефицит на L-карнитин, чиято цена варира в зависимост от производителя и формата на освобождаване, може да не се забелязват веднага. Те се наблюдават при вегетарианци и спортисти, които не следят диетата си. Тялото се нуждае от тази аминокиселина, ако изпитвате следните симптоми: внезапна умора, понижен имунитет, наддаване на тегло, сърдечни проблеми.
5. Източници на L-карнитин включват храни като месо, риба и домашни птици. Млякото и млечните продукти (например извара) също съдържат големи количества от това вещество.
6. Участва в анаболизма. Множество проучвания потвърждават факта, че спортистите, които приемат L-карнитин, не само губят наднорменото тегло, но и увеличават мускулната си маса.
7. Взаимодействие с други видове спортно хранене. Ако редовно ходите на фитнес, тогава знаете, че за постигане на по-добри резултати трябва да приемате специално формулирани спортни добавки. Приемливо е да се използва L-карнитин за отслабване и увеличаване на мускулната маса. В първия случай аминокиселината може да се използва заедно с фет бърнър. Тази комбинация ще намали страничните ефекти на лекарствата за намаляване на подкожните мазнини. Във втория вариант L-карнитинът върви добре с протеини и гейнери, които могат да бъдат закупени в много магазини в Украйна.

Тази добавка се продава в три форми – като течност, като капсула или таблетка. Най-често можете да намерите най-новата версия на L-карнитин на рафтовете на магазините. Цената за такъв продукт ще бъде по-достъпна, а ефектът не се различава от аналозите. Единственият недостатък на таблетките е, че се усвояват по-бавно от тялото в сравнение с течността. L-карнитин капсула е нещо между първия и последния вариант, но намирането на такова лекарство ще бъде доста трудно.

Не забравяйте, че преди да започнете да приемате каквато и да е спортна добавка, трябва да проучите цялата необходима информация за нея. Когато избирате L-карнитин, прочетете отзиви в различни сайтове, консултирайте се с треньор и спортисти и т.н. Само внимателният подход ще ви помогне да изберете лекарство, което ще ви помогне да постигнете положителни резултати в бъдеще.