L-Carnitine : 7 faits intéressants

La L-carnitine est une substance dont la structure est similaire aux vitamines B. De nombreux athlètes utilisent la L-carnitine pour perdre du poids, bien que ce supplément n'ait pas cette fonction. Sa fonction principale dans l’organisme est de transporter les graisses directement vers les mitochondries, où elles sont transformées en énergie. Autrement dit, il n'élimine pas la graisse, mais l'aide à se transformer pendant l'entraînement et à augmenter votre endurance.

Que faut-il savoir sur la L-carnitine ?

1. Affecte positivement votre santé. Quiconque envisage d’acheter de la L-carnitine doit savoir qu’elle abaisse le taux de cholestérol dans le corps et la tension artérielle. Ce supplément a également un bon effet sur le cœur. Il sera également efficace contre les maladies du foie et des reins. Le fait est que l’acide aminé est produit précisément dans ces organes. Par conséquent, si vous souffrez d’une maladie rénale, il est nécessaire de recevoir une dose supplémentaire de L-carnitine, qui peut être achetée dans n’importe quel magasin de nutrition sportive en ligne.
2. C'est un complément efficace pour les athlètes professionnels. La L-Carnitine augmente la production d'énergie pendant l'exercice et contribue à augmenter vos performances et votre endurance. L'acide aminé peut minimiser la fatigue et les douleurs musculaires pendant l'exercice (la L-carnitine ralentit l'accumulation d'acide lactique).
3. Les besoins quotidiens du corps en L-carnitine, que l'on peut acheter dans n'importe quel magasin spécialisé, dépendent de votre âge, de votre sexe, de votre profession, etc. Pour une personne moyenne, il suffira de consommer environ 300 milligrammes de supplément par jour, tandis que ceux qui effectuent un travail physique intense devront en consommer environ 1 500 milligrammes. Pour ceux qui soulèvent régulièrement des poids lourds, la dose acceptable peut aller jusqu'à 3 000 milligrammes par jour.
4. Les signes de carence en L-carnitine, dont le prix varie en fonction du fabricant et de la forme de libération, peuvent ne pas être immédiatement perceptibles. On les constate chez les végétariens et les sportifs qui ne surveillent pas leur alimentation. L'organisme a besoin de cet acide aminé si vous ressentez les symptômes suivants : fatigue soudaine, diminution de l'immunité, prise de poids, problèmes cardiaques.
5. Les sources de L-carnitine comprennent des aliments tels que la viande, le poisson et la volaille. Le lait et les produits laitiers (par exemple le fromage cottage) contiennent également de grandes quantités de cette substance.
6. Participe à l'anabolisme. De nombreuses études ont confirmé le fait que les athlètes qui prennent de la L-carnitine perdent non seulement leur excès de poids, mais augmentent également leur masse musculaire.
7. Interaction avec d'autres types de nutrition sportive. Si vous allez régulièrement à la salle de sport, vous savez que pour obtenir de meilleurs résultats, vous devez prendre des compléments sportifs spécialement formulés. Il est acceptable d'utiliser la L-carnitine pour perdre du poids et augmenter la masse musculaire. Dans le premier cas, l’acide aminé peut être utilisé avec un brûleur de graisse. Cette combinaison réduira les effets secondaires des médicaments destinés à réduire la graisse sous-cutanée. Dans la deuxième option, la L-carnitine se marie bien avec les protéines et les gainers, que l'on peut acheter dans de nombreux magasins en Ukraine.

Ce supplément est vendu sous trois formes : sous forme liquide, sous forme de capsule ou de comprimé. Le plus souvent, vous pouvez trouver la dernière version de L-carnitine dans les rayons des magasins. Le prix d'un tel produit sera plus abordable et l'effet ne sera pas différent de celui de ses analogues. Le seul inconvénient des comprimés est qu'ils sont absorbés plus lentement par l'organisme que les liquides. Une capsule de L-carnitine se situe entre la première et la dernière option, mais trouver un tel médicament sera assez difficile.

N'oubliez pas qu'avant de commencer à prendre un complément sportif, vous devez étudier toutes les informations nécessaires à ce sujet. Lorsque vous choisissez la L-carnitine, lisez les avis sur différents sites, consultez un entraîneur et des athlètes, etc. Seule une approche prudente vous aidera à choisir un médicament qui vous aidera à obtenir des résultats positifs à l'avenir.