Top 5 des maux de l'hiver et comment s'en débarrasser

L’hiver est la période de l’année où notre corps est stressé et peut être sensible à diverses affections hivernales. Le froid, le vent et les changements de température peuvent entraîner diverses maladies pouvant affecter nos performances et notre humeur. Dans cet article, nous examinerons les 5 principales affections hivernales et comment s'en débarrasser.

1. Mal de tête

Très souvent, lors des journées particulièrement froides, nous sommes gênés par des maux de tête. Par temps froid, tous les vaisseaux sanguins, y compris ceux du cerveau, se rétrécissent. Certaines femmes, surtout les jours critiques, peuvent ressentir une soudaine crise de mal de tête due au froid. Pour faire face à une attaque, allez dans n'importe quelle pièce chaude et le mal de tête disparaîtra de lui-même.

Mais il arrive que vous ayez mal à la tête non seulement par temps froid, mais aussi à l'intérieur. La raison en est un changement brusque de température. Assurez-vous donc de porter un chapeau. Mangez des aliments chauds et riches en calories au petit-déjeuner : porridge, œufs brouillés, sandwichs chauds. Buvez des boissons chaudes avant de sortir. Le miel, les abricots secs, le citron, le pamplemousse, le kaki, l'ail dilatent et nettoient en douceur les vaisseaux sanguins.

2. Rougeur et démangeaisons de la peau

Par temps froid, des taches roses apparaissent parfois sur les mains et le visage. Dans un endroit chaud, ils disparaissent d'eux-mêmes au bout d'une heure ou deux. Mais ils peuvent durer une semaine ou plus ou se transformer en ampoules. C'est ainsi que se manifeste l'urticaire au froid.

Pour éviter ce problème, ne mangez pas et ne buvez pas d’aliments ou de boissons froids. Avant de quitter la maison, appliquez des crèmes isolantes spéciales pour protéger la peau du froid sur les parties exposées du corps. Et assurez-vous d'aller chez un allergologue. L'urticaire au froid est généralement une conséquence d'autres maladies chroniques.

3. Irritabilité

Le corps réagit au froid de la même manière qu’au stress. Le sang circule plus lentement, le cerveau manque d’oxygène et l’hormone du stress, l’adrénaline, est libérée dans le sang. Pour minimiser les effets du stress, vous devez d’abord dormir suffisamment. Prendre des sédatifs le soir : teinture de valériane, de pivoine ou d'agripaume. Vous pouvez prendre un bain avec des huiles essentielles, comme la camomille, la lavande, la bergamote, la mélisse.

4. Geler les mains et les pieds

Chez les personnes présentant une diminution du tonus vasculaire, une hypotension et une dystonie généralisée, l'apport sanguin capillaire est altéré. Par conséquent, leurs mains et leurs pieds gèlent souvent pendant la saison froide. Pour éviter cela, portez des chaussures et des gants chauds, ainsi que des chaussettes confectionnées dans des matières chaudes comme la laine ou le coton. Il est important de prévenir l'hypothermie, vous ne devez donc pas rester dehors longtemps par temps glacial.

Vous pouvez également masser vos bras et vos jambes pour améliorer la circulation sanguine. Évitez de fumer et de boire de l'alcool, car ils altèrent la circulation sanguine et peuvent aggraver le problème.

5. Immunité affaiblie

En hiver, notre immunité s’affaiblit, nous rendant plus vulnérables à diverses infections et virus. Pour soutenir votre système immunitaire, vous devez renforcer votre corps grâce à une alimentation adéquate, une activité physique et un sommeil adéquats. Le régime alimentaire doit comprendre des fruits, des légumes, des légumes verts, des protéines et des graisses saines.

Vous pouvez également prendre des complexes vitaminiques et des compléments alimentaires, mais uniquement après avoir consulté un médecin. Assurez-vous de maintenir une hygiène personnelle, de vous laver les mains et d'éviter tout contact avec des personnes malades.

En conclusion, pour éviter les maux hivernaux, vous devez surveiller votre santé et bien prendre soin de votre corps. Si vous rencontrez des problèmes, il est préférable de demander l'aide d'un médecin.