As 5 principais doenças de inverno e maneiras de se livrar delas

O inverno é a época do ano em que nosso corpo está sob estresse e pode ser suscetível a várias doenças do inverno. O frio, o vento e as mudanças de temperatura podem levar a diversas doenças que podem afetar nosso desempenho e humor. Neste artigo veremos as 5 principais doenças do inverno e como se livrar delas.

1. Dor de cabeça

Muitas vezes, em dias particularmente frios, somos incomodados por dores de cabeça. No tempo frio, todos os vasos sanguíneos, incluindo os do cérebro, estreitam-se. Algumas mulheres, especialmente em dias críticos, podem sentir um ataque repentino de dor de cabeça devido ao frio. Para lidar com um ataque, entre em qualquer sala quente e a dor de cabeça desaparecerá por si mesma.

Mas acontece que sua cabeça dói não só no frio, mas também dentro de casa. O motivo é uma mudança brusca de temperatura. Portanto, certifique-se de usar um chapéu. Coma alimentos quentes e com alto teor calórico no café da manhã: mingaus, ovos mexidos, sanduíches quentes. Beba bebidas quentes antes de sair. Mel, damascos secos, limão, toranja, caqui e alho dilatam suavemente e limpam os vasos sanguíneos.

2. Vermelhidão e coceira na pele

No frio, às vezes aparecem manchas rosadas nas mãos e no rosto. Em um local quente, eles desaparecem sozinhos depois de uma ou duas horas. Mas podem durar uma semana ou mais ou transformar-se em bolhas. É assim que a urticária ao frio se manifesta.

Para evitar esse problema, não coma nem beba alimentos ou bebidas frias. Antes de sair de casa, aplique cremes isolantes especiais para proteger a pele do frio nas partes expostas do corpo. E não deixe de ir a um alergista. A urticária ao frio geralmente é consequência de outras doenças crônicas.

3. Irritabilidade

O corpo reage ao frio da mesma forma que ao estresse. O sangue flui mais lentamente, o cérebro carece de oxigênio e o hormônio do estresse adrenalina é liberado no sangue. Para minimizar os efeitos do estresse, primeiro você precisa dormir o suficiente. Tome sedativos à noite: tintura de valeriana, peônia ou erva-mãe. Você pode tomar banho com óleos essenciais, como camomila, lavanda, bergamota, erva-cidreira.

4. Mãos e pés congelados

Em pessoas com tônus ​​vascular diminuído, hipotensão e distonia generalizada, o suprimento sanguíneo capilar fica prejudicado. Portanto, suas mãos e pés costumam congelar durante a estação fria. Para evitar isso, use sapatos e luvas quentes, bem como meias feitas de materiais quentes, como lã ou algodão. É importante prevenir a hipotermia, por isso você não deve ficar muito tempo ao ar livre em dias de frio.

Você também pode massagear os braços e as pernas para melhorar a circulação sanguínea. Evite fumar e beber álcool, pois prejudicam o fluxo sanguíneo e podem piorar o problema.

5. Imunidade enfraquecida

No inverno, nossa imunidade enfraquece, tornando-nos mais vulneráveis ​​a diversas infecções e vírus. Para apoiar o seu sistema imunológico, você precisa fortalecer seu corpo com nutrição adequada, atividade física e sono. A dieta deve incluir frutas, legumes, verduras, proteínas e gorduras saudáveis.

Você também pode tomar complexos vitamínicos e suplementos dietéticos, mas somente após consultar um médico. Certifique-se de manter a higiene pessoal, lavar as mãos e evitar contato com pessoas doentes.

Concluindo, para evitar os males do inverno, é preciso monitorar sua saúde e cuidar adequadamente do seu corpo. Se você encontrar algum problema, é melhor procurar ajuda de um médico.