Топ 5 зимових недуг і способи рятування

Зима - це пора року, коли наш організм відчуває навантаження і може піддаватися різним зимовим недугам. Холод, вітер та перепади температури можуть призвести до різних захворювань, які можуть вплинути на нашу працездатність та настрій. У цій статті ми розглянемо топ-5 зимових недуг та способи їх рятування.

1. Головний біль

Дуже часто особливо холодні дні нас турбує головний біль. У мороз всі судини, у тому числі головного мозку, звужуються. У деяких жінок, особливо в критичні дні, на холоді може статися раптовий напад головного болю. Щоб упоратися з нападом, зайдіть у будь-яке тепле приміщення, і головний біль пройде сам.

Але буває, що голова болить не тільки на морозі, а й у приміщенні. Причина – у різкому перепаді температури. Тому обов'язково носіть головний убір. Їжте на сніданок гарячі та калорійні страви: кашу, яєчню, гарячі бутерброди. Перед виходом надвір пийте гарячі напої. М'яко розширюють та очищають судини мед, курага, лимон, грейпфрут, хурма, часник.

2. Почервоніння та свербіж шкіри

На морозі іноді на руках та обличчі з'являються рожеві плями. У теплі за годину-дві вони проходять самі. Але можуть триматися тиждень і більше або перетворюватися на пухирі. Так проявляється холодова кропив'янка.

Щоб запобігти цій неприємності, не їжте і не пийте холодні страви та напої. Перед виходом із будинку наносите на відкриті частини тіла спеціальні ізолюючі креми, що захищають шкіру від холоду. І обов'язково сходіть до лікаря-алерголога. Холодова кропив'янка, як правило, – наслідок інших хронічних захворювань.

3. Дратівливість

На похолодання організм реагує так само, як на стрес. Кров тече повільніше, мозку не вистачає кисню, кров викидається гормон стресу адреналін. Щоб мінімізувати наслідки стресу, потрібно спочатку висипатися. Прийміть на ніч заспокійливі засоби: настоянку валеріани, півонії або собачої кропиви. Можна прийняти ванну з ефірною олією, наприклад, з ромашкою, лавандою, бергамотом, мелісою.

4. Замерзання рук та ніг

У людей зі зниженим тонусом судин, гіпотонією, поширеною дистонією порушено капілярне кровопостачання. Тому в них часто замерзають руки та ноги в холодну пору року. Щоб уникнути цього, носіть тепле взуття та рукавички, а також шкарпетки з теплих матеріалів, наприклад, вовни або бавовни. Важливо не допускати переохолодження, тому не варто довго перебувати на вулиці у морозну погоду.

Також можна робити масаж рук та ніг, щоб покращити кровообіг. Уникайте куріння та вживання алкоголю, оскільки вони погіршують кровообіг і можуть погіршити проблему.

5. Ослаблений імунітет

Взимку наш імунітет слабшає, що робить нас більш уразливими для різних інфекцій та вірусів. Щоб підтримати імунітет, необхідно зміцнювати свій організм правильним харчуванням, фізичною активністю та сном. У раціоні мають бути фрукти, овочі, зелень, білок та корисні жири.

Також можна приймати вітамінні комплекси та біологічно активні добавки, але лише після консультації з лікарем. Обов'язково дотримуйтесь особистої гігієни, мийте руки та уникайте контакту з хворими людьми.

Насамкінець, щоб уникнути зимових недуг, необхідно стежити за своїм здоров'ям і правильно доглядати за організмом. Якщо ви зіткнулися з якимись проблемами, краще звернутися по допомогу до лікаря.