Top 5 vinterlidelser og måder at slippe af med dem

Vinteren er den tid på året, hvor vores krop er under stress og kan være modtagelig for forskellige vinterlidelser. Kulde, vind og temperaturændringer kan føre til forskellige sygdomme, der kan påvirke vores præstationsevne og humør. I denne artikel vil vi se på de 5 bedste vinterlidelser, og hvordan man slipper af med dem.

1. Hovedpine

Meget ofte på særligt kolde dage er vi generet af hovedpine. I koldt vejr bliver alle blodkar, inklusive hjernens, indsnævrede. Nogle kvinder, især på kritiske dage, kan opleve et pludseligt anfald af hovedpine i kulden. For at klare et angreb skal du gå ind i ethvert varmt rum, og hovedpinen vil gå væk af sig selv.

Men det sker, at dit hoved gør ondt ikke kun i kulden, men også indendørs. Årsagen er en kraftig temperaturændring. Sørg derfor for at have en hat på. Spis varm mad med højt kalorieindhold til morgenmad: grød, røræg, varme sandwich. Drik varme drikke, før du går udenfor. Honning, tørrede abrikoser, citron, grapefrugt, persimmon, hvidløg udvider forsigtigt og renser blodkarrene.

2. Rødme og kløe i huden

I kulden vises nogle gange lyserøde pletter på hænder og ansigt. På et varmt sted går de væk af sig selv efter en time eller to. Men de kan holde en uge eller mere eller blive til vabler. Sådan viser kold nældefeber sig.

For at forhindre dette problem må du ikke spise eller drikke kolde fødevarer eller drikkevarer. Inden du forlader huset, påfør specielle isolerende cremer for at beskytte huden mod kulde på udsatte dele af kroppen. Og sørg for at gå til en allergilæge. Kold nældefeber er normalt en konsekvens af andre kroniske sygdomme.

3. Irritabilitet

Kroppen reagerer på koldt vejr på samme måde som på stress. Blodet flyder langsommere, hjernen mangler ilt, og stresshormonet adrenalin frigives til blodet. For at minimere virkningerne af stress skal du først få nok søvn. Tag beroligende midler om natten: tinktur af baldrian, pæon eller moderurt. Du kan tage et bad med æteriske olier, såsom kamille, lavendel, bergamot, citronmelisse.

4. Fryser hænder og fødder

Hos mennesker med nedsat vaskulær tonus, hypotension og udbredt dystoni er den kapillære blodforsyning nedsat. Derfor fryser deres hænder og fødder ofte i den kolde årstid. For at undgå dette skal du bære varme sko og handsker samt sokker lavet af varme materialer som uld eller bomuld. Det er vigtigt at forebygge hypotermi, så du bør ikke opholde dig udenfor i længere tid i frostvejr.

Du kan også massere dine arme og ben for at forbedre blodcirkulationen. Undgå at ryge og drikke alkohol, da de forringer blodgennemstrømningen og kan forværre problemet.

5. Svækket immunitet

Om vinteren svækkes vores immunitet, hvilket gør os mere sårbare over for forskellige infektioner og vira. For at støtte dit immunforsvar skal du styrke din krop med ordentlig ernæring, fysisk aktivitet og søvn. Kosten bør indeholde frugt, grøntsager, grønt, protein og sunde fedtstoffer.

Du kan også tage vitaminkomplekser og kosttilskud, men kun efter at have konsulteret en læge. Sørg for at opretholde personlig hygiejne, vask hænder og undgå kontakt med syge mennesker.

Afslutningsvis, for at undgå vintersygdomme, skal du overvåge dit helbred og pleje din krop ordentligt. Hvis du støder på problemer, er det bedre at søge hjælp fra en læge.