Ən yaxşı 5 qış xəstəliyi və onlardan qurtulmağın yolları

Qış bədənimizin stress altında olduğu və müxtəlif qış xəstəliklərinə həssas ola biləcəyi ilin vaxtıdır. Soyuq, külək və temperatur dəyişiklikləri performansımıza və əhvalımıza təsir edə biləcək müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu yazıda qışın ən yaxşı 5 xəstəliyinə və onlardan necə qurtulacağına baxacağıq.

1. Baş ağrısı

Çox vaxt xüsusilə soyuq günlərdə baş ağrısı bizi narahat edir. Soyuq havada beyin də daxil olmaqla bütün qan damarları daralır. Bəzi qadınlar, xüsusilə kritik günlərdə, soyuqda ani bir baş ağrısı hücumu ola bilər. Hücumun öhdəsindən gəlmək üçün istənilən isti otağa girin və baş ağrısı öz-özünə keçəcək.

Amma elə olur ki, başınız təkcə soyuqda deyil, evdə də ağrıyır. Səbəb temperaturun kəskin dəyişməsidir. Ona görə də mütləq papaq taxın. Səhər yeməyində isti və yüksək kalorili qidalar yeyin: sıyıq, omlet, isti sendviçlər. Çölə çıxmazdan əvvəl isti içkilər içmək. Bal, quru ərik, limon, qreypfrut, xurma, sarımsaq qan damarlarını yumşaq şəkildə genişləndirir və təmizləyir.

2. Dərinin qızartı və qaşınması

Soyuqda bəzən əllərdə və üzdə çəhrayı ləkələr görünür. İsti yerdə bir-iki saatdan sonra öz-özünə gedirlər. Ancaq onlar bir həftə və ya daha çox davam edə bilər və ya blisterlərə çevrilə bilər. Soyuq ürtiker özünü belə göstərir.

Bu problemin qarşısını almaq üçün soyuq yeməklər və içkilər yeməyin və içməyin. Evdən çıxmazdan əvvəl bədənin açıq hissələrinə dərini soyuqdan qorumaq üçün xüsusi izolyasiya kremləri çəkin. Və mütləq allerqoloqa müraciət edin. Soyuq ürtiker adətən digər xroniki xəstəliklərin nəticəsidir.

3. Qıcıqlanma

Orqanizm soyuq havaya streslə eyni şəkildə reaksiya verir. Qan daha yavaş axır, beyində oksigen çatışmır və stress hormonu adrenalin qana salınır. Stressin təsirlərini minimuma endirmək üçün ilk növbədə kifayət qədər yatmaq lazımdır. Gecələr sakitləşdirici dərmanlar qəbul edin: valerian, pion və ya ana bitkisinin tincture. Çobanyastığı, lavanda, berqamot, limon balzamı kimi efir yağları ilə vanna qəbul edə bilərsiniz.

4. Əllərin və ayaqların donması

Damar tonusu, hipotenziyası və geniş yayılmış distoniyası olan insanlarda kapilyar qan tədarükü pozulur. Buna görə də soyuq mövsümdə onların əlləri və ayaqları tez-tez donur. Bunun qarşısını almaq üçün isti ayaqqabı və əlcəklər, həmçinin yun və ya pambıq kimi isti materiallardan hazırlanmış corablar geyin. Hipotermiyanın qarşısını almaq vacibdir, buna görə də şaxtalı havada uzun müddət çöldə qalmamalısınız.

Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün qollarınızı və ayaqlarınızı da masaj edə bilərsiniz. Siqaret çəkmək və spirt içməkdən çəkinin, çünki onlar qan axını pozur və problemi daha da pisləşdirə bilər.

5. Zəifləmiş immunitet

Qışda immunitetimiz zəifləyir, bu da bizi müxtəlif infeksiyalara və viruslara qarşı daha həssas edir. İmmunitet sistemini dəstəkləmək üçün bədəninizi düzgün qidalanma, fiziki fəaliyyət və yuxu ilə gücləndirməlisiniz. Pəhrizdə meyvələr, tərəvəzlər, göyərti, protein və sağlam yağlar olmalıdır.

Vitamin kompleksləri və pəhriz əlavələri də qəbul edə bilərsiniz, ancaq həkimlə məsləhətləşdikdən sonra. Şəxsi gigiyena qaydalarına riayət edin, əllərinizi yuyun və xəstə insanlarla təmasdan qaçın.

Sonda qış xəstəliklərindən qaçmaq üçün sağlamlığınıza nəzarət etməli və bədəninizə düzgün qulluq etməlisiniz. Hər hansı bir problemlə qarşılaşsanız, həkimdən kömək istəmək daha yaxşıdır.