겨울철 대표적인 질병 5가지와 이를 예방하는 방법

겨울은 우리 몸이 스트레스를 많이 받는 시기로 다양한 겨울 질병에 노출되기 쉽습니다. 추위, 바람, 온도 변화는 우리의 성과와 기분에 영향을 미칠 수 있는 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 질병 5가지와 이를 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 두통

특히 추운 날에는 두통이 자주 발생합니다. 추운 날씨에는 뇌를 포함한 모든 혈관이 좁아집니다. 일부 여성, 특히 중요한 날에는 추위로 인해 갑자기 두통이 발생할 수 있습니다. 공격에 대처하려면 따뜻한 방으로 들어가십시오. 그러면 두통이 저절로 사라질 것입니다.

하지만 추운 날씨뿐만 아니라 실내에서도 머리가 아플 때가 있습니다. 그 이유는 급격한 온도 변화 때문입니다. 그러므로 모자를 꼭 쓰세요. 아침 식사로는 죽, 스크램블 에그, 핫 샌드위치 등 뜨겁고 칼로리가 높은 음식을 섭취하세요. 외출하기 전에 따뜻한 음료를 마셔보세요. 꿀, 말린 살구, 레몬, 자몽, 감, 마늘이 혈관을 부드럽게 확장하고 깨끗하게 해줍니다.

2. 피부의 발적과 가려움증

추위에는 때때로 손과 얼굴에 분홍색 반점이 나타납니다. 따뜻한 곳에서는 한두 시간 후에 스스로 돌아갑니다. 그러나 일주일 이상 지속되거나 물집으로 변할 수 있습니다. 이것이 차가운 두드러기가 나타나는 방식입니다.

이 문제를 예방하려면 찬 음식이나 음료를 먹거나 마시지 마십시오. 집을 떠나기 전, 노출된 신체 부위에 추위로부터 피부를 보호하기 위해 특수 단열 크림을 바르십시오. 그리고 반드시 알레르기 전문의에게 가십시오. 찬 두드러기는 일반적으로 다른 만성 질환의 결과입니다.

3. 과민성

신체는 스트레스와 같은 방식으로 추운 날씨에 반응합니다. 혈액 흐름이 느려지고 뇌에 산소가 부족하며 스트레스 호르몬인 아드레날린이 혈액으로 방출됩니다. 스트레스의 영향을 최소화하려면 먼저 충분한 수면을 취해야 합니다. 밤에는 진정제를 복용하십시오: 발레리안, 모란 또는 익모초의 팅크. 카모마일, 라벤더, 베르가못, 레몬밤과 같은 에센셜 오일로 목욕을 할 수 있습니다.

4. 손과 발이 얼어붙는다

혈관 긴장도 감소, 저혈압, 광범위한 근긴장이상이 있는 사람의 경우 모세혈관 혈액 공급이 손상됩니다. 따라서 추운 계절에는 손과 발이 얼어붙는 경우가 많습니다. 이를 방지하려면 따뜻한 신발과 장갑을 착용하고 양모나 면과 같은 따뜻한 소재로 만든 양말을 착용하세요. 저체온증을 예방하는 것이 중요하므로 영하의 날씨에는 장시간 밖에 머물지 말아야 합니다.

혈액 순환을 개선하기 위해 팔과 다리를 마사지할 수도 있습니다. 흡연과 음주는 혈액 순환을 방해하고 문제를 악화시킬 수 있으므로 피하십시오.

5. 면역력 약화

겨울에는 면역력이 약해지면서 각종 감염과 바이러스에 더욱 취약해집니다. 면역 체계를 강화하려면 적절한 영양 섭취, 신체 활동, 수면을 통해 신체를 강화해야 합니다. 식단에는 과일, 야채, 채소, 단백질 및 건강한 지방이 포함되어야 합니다.

비타민 복합체와 건강 보조 식품을 복용할 수도 있지만 의사와 상담한 후에만 가능합니다. 개인 위생을 철저히 유지하고 손을 씻고 아픈 사람과의 접촉을 피하십시오.

결론적으로 겨울철 질병을 예방하기 위해서는 건강관리를 철저히 하고 몸을 제대로 관리해야 한다. 문제가 발생하면 의사의 도움을 구하는 것이 좋습니다.