스타와 함께하는 피트니스: 에바 롱고리아가 가장 좋아하는 운동

할리우드 여배우 에바 롱고리아는 어떤 상황에서도 아름답고 우아합니다. 그녀는 바닥까지 내려오는 이브닝 드레스나 운동복 등 그녀가 입는 모든 옷에서 똑같이 여성스러워 보입니다. 그리고 그녀의 세련된 모습이 여기에 중요한 역할을 합니다.

Eva Longoria가 운동학(근육 운동 과학) 학위를 갖고 있으며 경력 초기에 피트니스 강사로 일했다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.

여배우는 항상 훌륭한 인물을 가지고 있습니다. 키 157cm, 몸무게는 44kg을 넘지 않았습니다. 그러나 Eva 자신이 인정했듯이 그녀는 체육관에서 신체 활동으로 몸을 지치는 것을 결코 좋아하지 않았습니다. 그녀는 킥복싱, 댄스, 체조, 좋아하는 요가와 골프 등 다양한 운동을 스스로 선택합니다. 여배우는 일주일에 4~5회 1시간씩 운동한다.

항상 매우 아름답고 우아해 보이는 롱고리아의 손은 특히 전 세계에서 존경받습니다. 아시다시피 30세 이상의 여성들은 하체뿐만 아니라 상체, 특히 어깨와 팔에도 각별한 주의를 기울여야 여름에 민소매 티셔츠와 블라우스를 입을 수 있습니다. 주저.

Eva의 팔 근육을 탄탄하게 만드는 동시에 여성스러운 근육을 키우는 데 도움이 되는 세 가지 효과적인 운동은 다음과 같습니다. 가장 중요한 것은 이러한 운동을 정기적으로 15회씩 수행하는 것입니다.

바이셉스 컬은 전통적인 덤벨 바이셉스 컬입니다. 천천히 하면서 위쪽 자세로 3초 정도 유지하는 것이 중요합니다.

팔굽혀펴기 – 이 운동을 하려면 의자/벤치/소파가 필요합니다. 의자에 등을 돌리고 의자 가장자리에 손을 대고 팔 굽혀 펴기를 시작하여 지지대를 따라 몸을 낮추십시오. 팔꿈치는 몸에 가까워야 합니다.

컬링 및 프레스 – 덤벨(1-2kg)을 들고 손바닥이 바깥쪽을 향하도록 몸을 따라 팔을 내립니다. 먼저 일반 바이셉스 컬을 한 다음 덤벨 오버헤드 프레스를 하세요. 동일한 순서로 운동을 수행하고 손을 원래 위치로 되돌립니다.

아름다운 몸매를 유지하려면 규칙적인 운동뿐만 아니라 식이요법도 중요하다는 사실을 잊지 마세요. Eva Longoria는 결코 자신의 음식을 거부하지 않았지만 항상 자신의 식단에 야채, 과일, 견과류, 고기 및 생선이 많이 포함되어 있는지 확인하고 계속해서 확인하고 있습니다.