Fitness s hvězdou: Oblíbené cviky Evy Longoria

Hollywoodská herečka Eva Longoria je krásná a půvabná za každých okolností. Vypadá stejně žensky ve všem, co si oblékne: ve večerních šatech až po zem nebo v teplákové soupravě. A důležitou roli v tom hraje její vytříbená postava.

Málokdo ví, že Eva Longoria vystudovala kineziologii (nauka o pohybu svalů) a na začátku své kariéry pracovala jako fitness instruktorka.

Herečka měla vždy výbornou postavu. S výškou 157 cm její váha nikdy nepřesáhla 44 kilogramů. Jak ale sama Eva přiznává, nikdy se ráda nevyčerpávala fyzickou aktivitou v posilovně. Vybírá si pro sebe různé druhy cvičení: kickbox, tanec, gymnastiku a oblíbenou jógu a golf. Herečka cvičí většinou hodinu 4-5x týdně.

Po celém světě jsou obzvláště obdivovány Longoriiny ruce, které vždy vypadají velmi krásně a půvabně. Jak víte, ženy nad 30 let musí věnovat zvláštní pozornost nejen spodní části těla, ale také horní části těla, zejména ramenům a pažím, aby v létě mohly nosit trička bez rukávů a halenky bez váhání.

Zde jsou tři účinná cvičení, která Evě pomáhají zpevnit a zároveň zpevnit ženské svaly na pažích. Hlavní věc je provádět tato cvičení pravidelně, každé 15 opakování.

Biceps curls jsou tradiční biceps curls s činkami. Je důležité to dělat pomalu a držet v horní poloze asi 3 sekundy.

Kliky – Pro toto cvičení budete potřebovat židli/lavičku/pohovku. Otočte se zády k židli, položte ruce na okraj židle a začněte dělat kliky, snižujte tělo podél podpěry. Lokty by měly přiléhat k tělu.

Curl and press – vezměte si činky (1-2 kg), spusťte ruce podél těla dlaněmi ven. Nejprve proveďte pravidelný bicepsový curl a poté proveďte tlak s činkou nad hlavou. Cvičení provádějte ve stejném pořadí a vraťte ruce do původní polohy.

Nezapomeňte, že pro udržení krásné postavy je důležité nejen pravidelně cvičit, ale také dodržovat dietu. Eva Longoria si jídlo nikdy neodpírala, ale vždy dbala a dbá na to, aby její jídelníček obsahoval hodně zeleniny, ovoce, ořechů, masa a ryb.