Fitness with star: Eva Longorian suosikkiharjoitukset

Hollywood-näyttelijä Eva Longoria on kaunis ja siro kaikissa olosuhteissa. Hän näyttää yhtä naiselliselta kaikessa päällänsä: lattiaan ulottuvassa iltapuvussa tai verryttelypuvussa. Ja hänen hienostuneella hahmollaan on tärkeä rooli tässä.

Harvat ihmiset tietävät, että Eva Longoria on koulutukseltaan kinesologia (lihasliikkeen tiede) ja työskennellyt kunto-ohjaajana uransa alussa.

Näyttelijällä on aina ollut erinomainen vartalo. 157 cm pituisena hänen painonsa ei koskaan ylittänyt 44 kiloa. Mutta kuten Eva itse myöntää, hän ei koskaan halunnut väsyttää itseään fyysisellä toiminnalla kuntosalilla. Hän valitsee itselleen erilaisia ​​harjoituksia: potkunyrkkeilyn, tanssin, voimistelun sekä suosikkijoogan ja golfin. Näyttelijä treenaa yleensä tunnin verran 4-5 kertaa viikossa.

Longorian kädet, jotka näyttävät aina erittäin kauniilta ja siroilta, ovat erityisen ihailtuja kaikkialla maailmassa. Kuten tiedät, yli 30-vuotiaiden naisten tulee kiinnittää erityistä huomiota paitsi vartalon alaosaan, myös yläosaan, erityisesti hartioihin ja käsivarsiin, jotta he voivat kesällä käyttää hihattomia t-paitoja ja puseroja ilman epäröintiä.

Tässä on kolme tehokasta harjoitusta, jotka auttavat Evaa saamaan kiinteyttäviä ja samalla naisellisia käsivarsilihaksia. Tärkeintä on suorittaa nämä harjoitukset säännöllisesti, 15 toistoa.

Hauiskiharat ovat perinteisiä käsipainohauiskiharoita. On tärkeää tehdä se hitaasti ja pitää sitä yläasennossa noin 3 sekuntia.

Push-ups – Tarvitset tuolin/penkin/sohvan tähän harjoitukseen. Käännä selkäsi tuoliin, aseta kätesi tuolin reunalle ja ala tehdä punnerruksia laskemalla vartaloasi tukea pitkin. Kyynärpäiden tulee olla lähellä vartaloa.

Kierrä ja paina – ota käsipainot (1-2 kg), laske kädet vartaloa pitkin kämmenet ulospäin. Tee ensin tavallinen hauiskihara ja paina sitten käsipainoa pään yläpuolella. Tee harjoitukset samassa järjestyksessä ja palauta kädet alkuperäiseen asentoonsa.

Älä unohda, että kauniin vartalon muodon ylläpitämiseksi on tärkeää paitsi harjoitella säännöllisesti myös noudattaa ruokavaliota. Eva Longoria ei koskaan kieltänyt itseltään ruokaa, mutta hän varmisti ja pitää aina huolen siitä, että hänen ruokavalionsa sisälsi paljon vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, lihaa ja kalaa.