Yıldızlı fitness: Eva Longoria'nın favori egzersizleri

Hollywood oyuncusu Eva Longoria her koşulda güzel ve zariftir. Giydiği her şeyde eşit derecede kadınsı görünüyor: yere kadar uzanan bir gece elbisesi veya bir eşofman. Ve onun rafine figürü bunda önemli bir rol oynuyor.

Eva Longoria'nın kinesoloji (kas hareketi bilimi) diplomasına sahip olduğunu ve kariyerinin başlarında fitness eğitmeni olarak çalıştığını çok az kişi biliyor.

Aktrisin her zaman mükemmel bir figürü vardı. 157 cm boyunda olan ağırlığı hiçbir zaman 44 kilogramı geçmedi. Ancak Eva'nın da itiraf ettiği gibi, spor salonundaki fiziksel aktivitelerle kendini yormayı asla sevmezdi. Kendisi için çeşitli antrenmanlar seçiyor: kickboks, dans, jimnastik ve en sevdiği yoga ve golf. Oyuncu genellikle haftada 4-5 kez birer saat antrenman yapıyor.

Longoria'nın her zaman çok güzel ve zarif görünen elleri özellikle tüm dünyada hayranlık uyandırıyor. Bildiğiniz gibi 30 yaş üstü kadınların sadece vücudunun alt kısmına değil, üst kısmına, özellikle omuz ve kollara da özel dikkat etmeleri gerekiyor, böylece yaz aylarında kolsuz tişört ve bluzları olmadan giyebilirler. tereddüt.

İşte Eva'nın kollarındaki kadınsı kasların sıkılaşmasına ve aynı zamanda da kadınsı kaslara sahip olmasına yardımcı olan üç etkili egzersiz. Önemli olan bu egzersizleri her biri 15 tekrar olacak şekilde düzenli olarak yapmaktır.

Biceps bukleleri geleneksel dambıl biceps bukleleridir. Bunu yavaşça yapmak ve yaklaşık 3 saniye boyunca üst pozisyonda tutmak önemlidir.

Şınav – Bu egzersiz için bir sandalyeye/banka/kanepeye ihtiyacınız olacak. Sırtınızı sandalyeye çevirin, ellerinizi sandalyenin kenarına koyun ve vücudunuzu destek boyunca indirerek şınav çekmeye başlayın. Dirsekler vücuda yakın olmalıdır.

Kıvrın ve bastırın – dambılları (1-2 kg) alın, avuçlarınız dışarı bakacak şekilde kollarınızı vücudunuz boyunca indirin. İlk önce normal biceps curl yapın, ardından dambıl baş üstü pres yapın. Egzersizleri aynı sırayla yapın ve ellerinizi orijinal pozisyonlarına getirin.

Güzel bir vücut şeklini korumak için sadece düzenli egzersiz yapmanın değil aynı zamanda diyet yapmanın da önemli olduğunu unutmayın. Eva Longoria hiçbir zaman yemek yemeyi reddetmedi, ancak diyetinin bol miktarda sebze, meyve, kuruyemiş, et ve balık içerdiğinden her zaman emin oldu ve sağlamaya da devam ediyor.