Фитнес със звезда: Любимите упражнения на Ева Лонгория

Холивудската актриса Ева Лонгория е красива и грациозна при всякакви обстоятелства. Тя изглежда еднакво женствена във всичко, което носи: вечерна рокля до земята или анцуг. И нейната изискана фигура играе важна роля за това.

Малцина знаят, че Ева Лонгория е завършила кинезология (науката за движението на мускулите) и е работила като фитнес инструктор в началото на кариерата си.

Актрисата винаги е имала отлична фигура. С височина от 157 см, теглото й никога не надвишава 44 килограма. Но, както самата Ева признава, тя никога не е обичала да се изтощава с физическа активност във фитнеса. Тя избира различни тренировки за себе си: кикбокс, танци, гимнастика и любимите й йога и голф. Актрисата обикновено тренира по един час 4-5 пъти седмично.

Ръцете на Лонгория, които винаги изглеждат много красиви и грациозни, са особено възхитени в целия свят. Както знаете, жените над 30 години трябва да обърнат специално внимание не само на долната част на тялото, но и на горната част, особено на раменете и ръцете, за да могат през лятото да носят тениски без ръкави и блузи без колебание.

Ето три ефективни упражнения, които помагат на Ева да има тонизирани и в същото време женствени мускули на ръцете си. Основното нещо е да изпълнявате тези упражнения редовно, по 15 повторения всяко.

Сгъванията за бицепс са традиционни сгъвания за бицепс с дъмбели. Важно е да го правите бавно и да го задържите в горна позиция за около 3 секунди.

Лицеви опори – За това упражнение ще ви трябва стол/пейка/диван. Обърнете се с гръб към стола, поставете ръцете си на ръба на стола и започнете да правите лицеви опори, спускайки тялото си покрай опората. Лактите трябва да са близо до тялото.

Сгъване и преса – вземете дъмбели (1-2 кг), спуснете ръцете си покрай тялото с длани навън. Първо направете редовно сгъване за бицепс, след това направете преса с дъмбели над главата. Направете упражненията в същия ред и върнете ръцете си в първоначалното им положение.

Не забравяйте, че за поддържане на красива форма на тялото е важно не само да спортувате редовно, но и да спазвате диета. Ева Лонгория никога не си е отказвала храна, но винаги се е грижила и продължава да се грижи диетата й да включва много зеленчуци, плодове, ядки, месо и риба.