Fitness met een ster: de favoriete oefeningen van Eva Longoria

Hollywood-actrice Eva Longoria is onder alle omstandigheden mooi en gracieus. In alles wat ze draagt, ziet ze er even vrouwelijk uit: een avondjurk tot op de grond of een trainingspak. En haar verfijnde figuur speelt daarin een belangrijke rol.

Weinig mensen weten dat Eva Longoria een graad in kinesologie (de wetenschap van spierbeweging) heeft behaald en al vroeg in haar carrière als fitnessinstructeur heeft gewerkt.

De actrice heeft altijd een uitstekend figuur gehad. Met een lengte van 157 cm overschreed haar gewicht nooit de 44 kilogram. Maar zoals Eva zelf toegeeft, hield ze er nooit van om zichzelf uit te putten met fysieke activiteit in de sportschool. Ze kiest zelf verschillende trainingen: kickboksen, dansen, gymnastiek en haar favoriete yoga en golf. De actrice traint meestal 4-5 keer per week een uur.

Vooral de handen van Longoria, die er altijd heel mooi en sierlijk uitzien, worden over de hele wereld bewonderd. Zoals u weet moeten vrouwen boven de 30 niet alleen speciale aandacht besteden aan het onderste deel van het lichaam, maar ook aan het bovenste deel, vooral de schouders en armen, zodat ze in de zomer mouwloze T-shirts en blouses kunnen dragen zonder aarzeling.

Hier zijn drie effectieve oefeningen die Eva helpen om strakkere en tegelijkertijd vrouwelijke spieren in haar armen te krijgen. Het belangrijkste is om deze oefeningen regelmatig uit te voeren, elk 15 herhalingen.

Biceps-curls zijn traditionele dumbbell-biceps-curls. Het is belangrijk om het langzaam te doen en het ongeveer 3 seconden in de bovenste positie te houden.

Push-ups – Voor deze oefening heb je een stoel/bank/bank nodig. Draai je rug naar de stoel, plaats je handen op de rand van de stoel en begin met push-ups, waarbij je je lichaam langs de steun laat zakken. Ellebogen moeten dicht bij het lichaam zijn.

Krul en druk – neem dumbbells (1-2 kg), laat je armen langs je lichaam zakken met je handpalmen naar buiten gericht. Doe eerst een gewone biceps-curl en doe dan een dumbbell-overheadpress. Voer de oefeningen in dezelfde volgorde uit en breng uw handen terug naar hun oorspronkelijke positie.

Vergeet niet dat om een ​​mooie lichaamsvorm te behouden, het niet alleen belangrijk is om regelmatig te sporten, maar ook om een ​​dieet te volgen. Eva Longoria heeft zichzelf nooit eten ontzegd, maar ze zorgde er altijd voor en blijft ervoor zorgen dat haar dieet veel groenten, fruit, noten, vlees en vis bevatte.