Fitness med en stjerne: Eva Longorias yndlingsøvelser

Hollywood-skuespillerinden Eva Longoria er smuk og yndefuld under alle omstændigheder. Hun ser lige så feminin ud i alt, hvad hun har på: en gulvlang aftenkjole eller en træningsdragt. Og her spiller hendes raffinerede figur en vigtig rolle.

De færreste ved, at Eva Longoria har en uddannelse i kinesologi (videnskaben om muskelbevægelse) og arbejdede som fitnessinstruktør tidligt i sin karriere.

Skuespillerinden har altid haft en fremragende figur. Med en højde på 157 cm oversteg hendes vægt aldrig 44 kg. Men som Eva selv indrømmer, har hun aldrig kunnet lide at udmatte sig selv med fysisk aktivitet i fitnesscentret. Hun vælger en række forskellige træningsformer til sig selv: kickboksning, dans, gymnastik og hendes yndlingsyoga og golf. Skuespillerinden træner normalt en time 4-5 gange om ugen.

Longorias hænder, som altid ser meget smukke og yndefulde ud, er især beundret over hele verden. Som du ved, skal kvinder over 30 være særligt opmærksomme ikke kun på den nederste del af kroppen, men også på den øverste del, især skuldre og arme, så de om sommeren kan bære ærmeløse T-shirts og bluser uden tøven.

Her er tre effektive øvelser, der hjælper Eva med at få tonet og samtidig feminine muskler i armene. Det vigtigste er at udføre disse øvelser regelmæssigt, 15 gentagelser hver.

Biceps curls er traditionelle dumbbell bicep curls. Det er vigtigt at gøre det langsomt og holde det i den øverste position i cirka 3 sekunder.

Push-ups – Du skal bruge en stol/bænk/sofa til denne øvelse. Vend ryggen til stolen, placer dine hænder på kanten af ​​stolen og begynd at lave push-ups, sænk din krop langs støtten. Albuerne skal være tæt på kroppen.

Krøl og tryk – tag håndvægte (1-2 kg), sænk armene langs kroppen med håndfladerne udad. Lav først en almindelig biceps curl, og lav derefter en håndvægt overheadpress. Udfør øvelserne i samme rækkefølge og sæt dine hænder tilbage til deres oprindelige position.

Glem ikke, at for at bevare en smuk kropsform, er det vigtigt ikke kun at træne regelmæssigt, men også at følge en diæt. Eva Longoria nægtede aldrig sig selv mad, men hun sørgede altid for og fortsætter med at sørge for, at hendes kost indeholdt en masse grøntsager, frugter, nødder, kød og fisk.