Fitness com estrela: os exercícios favoritos de Eva Longoria

A atriz de Hollywood Eva Longoria é linda e graciosa em qualquer circunstância. Ela parece igualmente feminina em tudo o que veste: um vestido de noite até o chão ou um agasalho esportivo. E sua figura refinada desempenha um papel importante nisso.

Poucas pessoas sabem que Eva Longoria é formada em cinesologia (a ciência do movimento muscular) e trabalhou como instrutora de fitness no início de sua carreira.

A atriz sempre teve uma excelente figura. Com 157 cm de altura, seu peso nunca ultrapassou 44 quilos. Mas, como a própria Eva admite, nunca gostou de se esgotar com atividades físicas na academia. Ela escolhe uma variedade de exercícios para si mesma: kickboxing, dança, ginástica e ioga e golfe favoritos. A atriz costuma treinar uma hora, 4 a 5 vezes por semana.

As mãos de Longoria, sempre muito bonitas e graciosas, são especialmente admiradas em todo o mundo. Como vocês sabem, as mulheres com mais de 30 anos precisam prestar atenção especial não só à parte inferior do corpo, mas também à parte superior, principalmente ombros e braços, para que no verão possam usar camisetas e blusas sem mangas sem hesitação.

Aqui estão três exercícios eficazes que ajudam Eva a tonificar e, ao mesmo tempo, os músculos femininos dos braços. O principal é realizar esses exercícios regularmente, com 15 repetições cada.

Os cachos de bíceps são cachos de bíceps tradicionais com halteres. É importante fazer isso devagar e mantê-lo na posição superior por cerca de 3 segundos.

Flexões – Você precisará de uma cadeira/banco/sofá para este exercício. Vire as costas para a cadeira, coloque as mãos na beirada da cadeira e comece a fazer flexões, abaixando o corpo ao longo do suporte. Os cotovelos devem estar próximos ao corpo.

Enrole e pressione – pegue halteres (1-2 kg), abaixe os braços ao longo do corpo com as palmas voltadas para fora. Primeiro, faça uma rosca normal de bíceps e, em seguida, faça um levantamento com halteres acima da cabeça. Faça os exercícios na mesma ordem e retorne as mãos à posição original.

Não se esqueça que para manter um corpo bonito é importante não só fazer exercícios regularmente, mas também seguir uma dieta alimentar. Eva Longoria nunca se negou a comer, mas sempre se certificou e continua a garantir que sua dieta incluísse muitos vegetais, frutas, nozes, carne e peixe.