Fitness egy sztárral: Eva Longoria kedvenc gyakorlatai

Eva Longoria hollywoodi színésznő minden körülmények között gyönyörű és kecses. Egyformán nőiesen néz ki mindenben, amit visel: földig érő estélyi ruhában vagy tréningruhában. Kifinomult alakja pedig fontos szerepet játszik ebben.

Kevesen tudják, hogy Eva Longoria kineológiából (az izommozgás tudományából) végzett, és pályafutása elején fitneszoktatóként dolgozott.

A színésznőnek mindig is kiváló alakja volt. 157 cm-es magasságával súlya soha nem haladta meg a 44 kilogrammot. De ahogy Éva maga is bevallja, soha nem szerette kimeríteni magát fizikai aktivitással az edzőteremben. Különféle edzésformákat választ magának: kickboxot, táncot, gimnasztikát, valamint kedvenc jógáját és golfját. A színésznő általában heti 4-5 alkalommal edz egy órát.

Longoria kezeit, amelyek mindig nagyon szépnek és kecsesen néznek ki, különösen csodálják az egész világon. Tudniillik a 30 év feletti nőknek nem csak a test alsó részére kell különös figyelmet fordítaniuk, hanem a felső részre is, különösen a vállakra és a karokra, hogy nyáron ujjatlan pólót és blúzt viseljenek anélkül, habozás.

Íme három hatékony gyakorlat, amelyek segítségével Éva tónusos és egyben nőies izmait karjain. A lényeg az, hogy ezeket a gyakorlatokat rendszeresen, 15 ismétlésben végezzük.

A bicepsz fürtök hagyományos súlyzós bicepsz fürtök. Fontos, hogy ezt lassan végezze, és tartsa a felső helyzetben körülbelül 3 másodpercig.

Push-up – Ehhez a gyakorlathoz székre/padra/kanapéra lesz szüksége. Fordítsa hátát a széknek, helyezze a kezét a szék szélére, és kezdje el fekvőtámaszokat végezni, leengedve a testét a támasz mentén. A könyököknek közel kell lenniük a testhez.

Göndörítsd és nyomd – vegyél súlyzókat (1-2 kg), tedd le a karjaidat a tested mentén úgy, hogy a tenyered kifelé nézzen. Először hajtson végre egy szabályos bicepsz-görbülést, majd egy súlyzónyomást fej fölött. Végezze el a gyakorlatokat ugyanabban a sorrendben, és tegye vissza a kezét az eredeti helyzetébe.

Ne felejtsd el, hogy a szép alak megőrzéséhez nem csak a rendszeres mozgás, hanem a diéta betartása is fontos. Eva Longoria soha nem tagadta meg magától az ételt, de mindig ügyelt, és továbbra is ügyel arra, hogy étrendje sok zöldséget, gyümölcsöt, diót, húst és halat tartalmazzon.