Ulduzla fitnes: Eva Longoriyanın sevimli məşqləri

Hollivud aktrisası Eva Lonqoriya istənilən şəraitdə gözəl və zərifdir. O, geyindiyi hər şeydə eyni dərəcədə qadına xas görünür: yerdən uzun axşam paltarı və ya idman kostyumu. Və onun incə fiquru bunda mühüm rol oynayır.

Az adam bilir ki, Eva Longoria kinesologiya (əzələ hərəkəti elmi) dərəcəsinə malikdir və karyerasının əvvəlində fitnes təlimatçısı kimi çalışıb.

Aktrisa həmişə əla fiqurlu olub. Boyu 157 sm olan onun çəkisi heç vaxt 44 kiloqramı keçməyib. Ancaq Evanın özünün etiraf etdiyi kimi, o, heç vaxt idman zalında fiziki fəaliyyətlə tükənməyi xoşlamırdı. O, özü üçün müxtəlif məşqlər seçir: kikboksinq, rəqs, gimnastika və sevimli yoqa və qolf. Aktrisa adətən həftədə 4-5 dəfə bir saat məşq edir.

Hər zaman çox gözəl və zərif görünən Lonqoriyanın əlləri bütün dünyada xüsusilə heyran qalır. Bildiyiniz kimi, 30 yaşdan yuxarı qadınlar yayda qolsuz köynək və koftalar geyinə bilmələri üçün təkcə bədənin aşağı hissəsinə deyil, həm də yuxarı hissəsinə, xüsusən də çiyin və qollara xüsusi diqqət yetirməlidirlər. tərəddüd.

Budur, Evaya tonlamağa və eyni zamanda qollarında qadın əzələlərinə kömək edən üç təsirli məşq. Əsas odur ki, bu məşqləri müntəzəm olaraq, hər biri 15 təkrar yerinə yetirin.

Biceps curls ənənəvi dumbbell biceps curls edir. Bunu yavaş-yavaş etmək və təxminən 3 saniyə yuxarı vəziyyətdə saxlamaq vacibdir.

Push-up - Bu məşq üçün sizə stul/skamya/divan lazımdır. Kresloya arxa çevirin, əllərinizi stulun kənarına qoyun və bədəninizi dayaq boyunca aşağı salaraq təkanlara başlayın. Dirsəklər bədənə yaxın olmalıdır.

Qıvrılın və basın – dumbbellləri (1-2 kq) götürün, ovuclarınız çölə baxaraq qollarınızı bədən boyu aşağı salın. Əvvəlcə adi biceps qıvrımını edin, sonra dumbbell üstü basın. Təlimləri eyni ardıcıllıqla edin və əllərinizi orijinal vəziyyətinə qaytarın.

Unutmayın ki, gözəl bədən formasını qorumaq üçün mütəmadi olaraq idman etmək deyil, həm də pəhrizə riayət etmək vacibdir. Eva Longoria heç vaxt özünü yeməkdən imtina etmirdi, lakin o, həmişə pəhrizində çoxlu tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, ət və balıq olduğundan əmin idi və əmin olmaqda davam edir.