Фітнес із зіркою: улюблені вправи Єви Лонгорії

Голлівудська актриса Єва Лонгорія за будь-яких обставин красива та витончена. Вона однаково жіночно виглядає у всьому, щоб на ній не було одягнене: вечірня сукня до підлоги або спортивний костюм. І важливу роль цьому грає її витончена постать.

Мало хто знає, що Єва Лонгорія має диплом з кінезелогії (науці про м'язовий рух) і на початку кар'єри працювала інструктором з фітнесу.

Акторка завжди мала чудову фігуру. При зростанні 157 см її вага ніколи не перевищувала 44 кілограми. Але, як зізнається сама Єва, вона ніколи не любила виснажувати собі фізичними навантаженнями у спортзалі. Тренування для себе вона вибирає різнопланові: кікбоксинг, танці, гімнастику та особливо улюблені нею йогу та гольф. Займається актриса зазвичай по годині 4-5 разів на тиждень.

Особливе захоплення у всьому світі викликають руки Лонгорії, які завжди дуже красиво і витончено виглядають. Як ви знаєте, жінкам після 30-ти особливу увагу треба приділяти не лише нижній частині тіла, а й верхній, особливо плечам та рукам, щоб улітку без сором носити майки та блузи без рукавів.

Ось три ефективні вправи, які допомагають Єві мати підтягнуті і водночас жіночні м'язи на руках. Головне виконувати ці вправи регулярно, по 15 повторень кожне.

Згинання на біцепс – це традиційне згинання рук із гантелями на біцепс. Важливо робити його повільно та утримувати у верхньому положенні близько 3 секунд.

Віджимання – для цієї вправи вам знадобиться стілець/лавка/диван. Поверніть спиною до стільця, руки поставте на край стільця і ​​починайте віджиматися, опускаючи тіло вздовж опори. Лікті повинні знаходяться близько до корпусу.

Згинання та жим - візьміть гантелі (1-2 кг), опустіть руки вздовж тіла долонями назовні. Спочатку зробіть звичайне згинання на біцепс, потім жим гантелей нагору. У такому ж порядку виконайте вправи і поверніть руки у вихідне положення.

Не забувайте, що для підтримки красивої форми тіла важливо не тільки регулярно займатися спортом, але і дотримуватися дієти. Єва Лонгорія ніколи не відмовляла собі в їжі, але завжди стежила і продовжує стежити, щоб у її раціоні було багато овочів, фруктів, горіхів, м'яса та риби.