Fitness da star: gli esercizi preferiti di Eva Longoria

L'attrice di Hollywood Eva Longoria è bella e aggraziata in ogni circostanza. Sembra altrettanto femminile in tutto ciò che indossa: un abito da sera lungo fino al pavimento o una tuta da ginnastica. E la sua figura raffinata gioca un ruolo importante in questo.

Pochi sanno che Eva Longoria è laureata in kinesiologia (la scienza del movimento muscolare) e ha lavorato come istruttrice di fitness all'inizio della sua carriera.

L'attrice ha sempre avuto una figura eccellente. Con un'altezza di 157 cm, il suo peso non ha mai superato i 44 chilogrammi. Ma, come ammette la stessa Eva, non le è mai piaciuto esaurirsi con l'attività fisica in palestra. Sceglie una varietà di allenamenti per se stessa: kickboxing, danza, ginnastica e i suoi yoga e golf preferiti. L'attrice di solito si allena per un'ora 4-5 volte a settimana.

Le mani di Longoria, che sembrano sempre molto belle e aggraziate, sono particolarmente ammirate in tutto il mondo. Come sapete, le donne sopra i 30 anni devono prestare particolare attenzione non solo alla parte inferiore del corpo, ma anche alla parte superiore, in particolare alle spalle e alle braccia, in modo che in estate possano indossare magliette senza maniche e camicette senza esitazione.

Ecco tre esercizi efficaci che aiutano Eva ad avere muscoli delle braccia tonici e, allo stesso tempo, femminili. La cosa principale è eseguire questi esercizi regolarmente, 15 ripetizioni ciascuno.

I riccioli per bicipiti sono tradizionali riccioli per bicipiti con manubri. È importante farlo lentamente e tenerlo nella posizione superiore per circa 3 secondi.

Flessioni: per questo esercizio avrai bisogno di una sedia/panca/divano. Voltate le spalle alla sedia, posizionate le mani sul bordo della sedia e iniziate a fare flessioni, abbassando il corpo lungo il supporto. I gomiti dovrebbero essere vicini al corpo.

Curl e press – prendi i manubri (1-2 kg), abbassa le braccia lungo il corpo con i palmi rivolti verso l'esterno. Per prima cosa, esegui un normale curl per i bicipiti, quindi esegui una pressa sopra la testa con manubri. Esegui gli esercizi nello stesso ordine e riporta le mani nella posizione originale.

Non dimenticare che per mantenere una bella forma fisica è importante non solo fare attività fisica regolarmente, ma anche seguire una dieta. Eva Longoria non si è mai negata il cibo, ma si è sempre assicurata e continua ad assicurarsi che la sua dieta includesse molta verdura, frutta, noci, carne e pesce.