Thể hình cùng ngôi sao: Những bài tập yêu thích của Eva Longoria

Nữ diễn viên Hollywood Eva Longoria xinh đẹp và duyên dáng trong mọi hoàn cảnh. Cô ấy trông nữ tính không kém trong mọi thứ cô ấy mặc: váy dạ hội dài chấm đất hay bộ đồ thể thao. Và dáng người tinh tế của cô ấy đóng một vai trò quan trọng trong việc này.

Ít người biết rằng Eva Longoria có bằng về kinesology (khoa học về chuyển động cơ bắp) và từng làm huấn luyện viên thể hình khi mới vào nghề.

Nữ diễn viên luôn có thân hình xuất sắc. Với chiều cao 157 cm, cân nặng của cô chưa bao giờ vượt quá 44 kg. Tuy nhiên, như chính Eva thừa nhận, cô không bao giờ thích làm mình kiệt sức khi hoạt động thể chất trong phòng tập thể dục. Cô chọn nhiều bài tập khác nhau cho mình: kickboxing, khiêu vũ, thể dục dụng cụ, yoga và chơi gôn yêu thích của mình. Nữ diễn viên thường tập thể dục trong một giờ, 4-5 lần một tuần.

Đôi bàn tay của Longoria luôn trông rất đẹp và duyên dáng, được cả thế giới đặc biệt ngưỡng mộ. Như bạn đã biết, phụ nữ trên 30 tuổi cần đặc biệt chú ý không chỉ phần dưới cơ thể mà còn cả phần trên, đặc biệt là vai và cánh tay, để vào mùa hè có thể mặc áo phông, áo sơ mi cộc tay mà không cần lo lắng. do dự.

Dưới đây là ba bài tập hiệu quả giúp Eva săn chắc, đồng thời có cơ bắp ở cánh tay nữ tính. Điều chính là thực hiện các bài tập này thường xuyên, mỗi bài 15 lần.

Những lọn tóc xoăn bắp tay là những lọn tóc xoăn bắp tay bằng quả tạ truyền thống. Điều quan trọng là thực hiện từ từ và giữ ở vị trí trên trong khoảng 3 giây.

Chống đẩy – Bạn sẽ cần một chiếc ghế/ghế dài/ghế sofa cho bài tập này. Quay lưng về phía ghế, đặt hai tay lên mép ghế và bắt đầu thực hiện động tác chống đẩy, hạ thấp cơ thể dọc theo giá đỡ. Khuỷu tay phải sát với cơ thể.

Cuộn người và ấn – cầm tạ (1-2 kg), hạ cánh tay dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng ra ngoài. Đầu tiên, thực hiện động tác gập bắp tay thông thường, sau đó thực hiện động tác ấn tạ qua đầu. Thực hiện các bài tập theo thứ tự tương tự và đưa tay về vị trí ban đầu.

Đừng quên rằng để duy trì vóc dáng đẹp, điều quan trọng không chỉ là tập thể dục thường xuyên mà còn phải tuân theo chế độ ăn kiêng. Eva Longoria không bao giờ từ chối đồ ăn của mình, nhưng cô luôn đảm bảo và tiếp tục đảm bảo rằng chế độ ăn của mình bao gồm nhiều rau, trái cây, các loại hạt, thịt và cá.