Fitness med en stjerne: Eva Longorias favorittøvelser

Hollywood-skuespillerinnen Eva Longoria er vakker og grasiøs under alle omstendigheter. Hun ser like feminin ut i alt hun har på seg: en gulvlang aftenkjole eller en treningsdress. Og hennes raffinerte figur spiller en viktig rolle i dette.

De færreste vet at Eva Longoria har en grad i kinesologi (vitenskapen om muskelbevegelse) og jobbet som treningsinstruktør tidlig i karrieren.

Skuespillerinnen har alltid hatt en utmerket figur. Med en høyde på 157 cm oversteg aldri vekten hennes 44 kilo. Men, som Eva selv innrømmer, likte hun aldri å utmatte seg med fysisk aktivitet i treningsstudioet. Hun velger en rekke treningsøkter for seg selv: kickboksing, dans, gymnastikk og favorittyoga og golf. Skuespillerinnen trener vanligvis en time 4-5 ganger i uken.

Longorias hender, som alltid ser veldig vakre og grasiøse ut, er spesielt beundret over hele verden. Som du vet, må kvinner over 30 være spesielt oppmerksomme ikke bare på den nedre delen av kroppen, men også til den øvre delen, spesielt skuldrene og armene, slik at de om sommeren kan ha på seg ermeløse T-skjorter og bluser uten nøling.

Her er tre effektive øvelser som hjelper Eva med å få tonet og samtidig feminine muskler i armene. Det viktigste er å utføre disse øvelsene regelmessig, 15 repetisjoner hver.

Biceps curls er tradisjonelle dumbbell bicep curls. Det er viktig å gjøre det sakte og holde den i øvre posisjon i ca 3 sekunder.

Push-ups – Du trenger en stol/benk/sofa for denne øvelsen. Snu ryggen til stolen, plasser hendene på kanten av stolen og begynn å gjøre push-ups, senk kroppen langs støtten. Albuene skal være tett inntil kroppen.

Krøll og trykk – ta manualer (1-2 kg), senk armene langs kroppen med håndflatene vendt ut. Gjør først en vanlig biceps curl, og gjør deretter en dumbbell overheadpress. Gjør øvelsene i samme rekkefølge og sett hendene tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Ikke glem at for å opprettholde en vakker kroppsform, er det viktig ikke bare å trene regelmessig, men også å følge en diett. Eva Longoria nektet seg aldri mat, men hun sørget alltid for og fortsetter å sørge for at kostholdet hennes inkluderte mye grønnsaker, frukt, nøtter, kjøtt og fisk.