スターと一緒にフィットネス: エヴァ ロンゴリアのお気に入りのエクササイズ

ハリウッド女優のエヴァ・ロンゴリアは、どんな状況でも美しく優雅です。彼女は床までの長さのイブニングドレスやトラックスーツなど、何を着ても同じようにフェミニンに見えます。そして、彼女の洗練された体型がこれに重要な役割を果たしています。

エヴァ ロンゴリアが運動学 (筋肉の動きの科学) の学位を取得しており、キャリアの初期にはフィットネス インストラクターとして働いていたことを知っている人はほとんどいません。

その女優はいつも素晴らしい体型をしていた。身長は157センチですが、体重は44キロを超えることはありませんでした。しかし、エヴァ自身も認めているように、彼女はジムでの身体活動で疲れ果てるのが好きではありませんでした。彼女は、キックボクシング、ダンス、体操、そして大好きなヨガやゴルフなど、さまざまなトレーニングを自分で選択しています。女優は通常、週に4〜5回、1時間のワークアウトをします。

常に美しく優雅に見えるロンゴリアの手は、世界中で特に賞賛されています。ご存知のとおり、30歳以上の女性は、下半身だけでなく上半身、特に肩や腕にも特別な注意を払う必要があります。そうすれば、夏にはノースリーブのTシャツやブラウスを着ることもできます。ためらい。

ここでは、エヴァの腕の筋肉を引き締め、同時に女性らしくするのに役立つ 3 つの効果的なエクササイズを紹介します。主なことは、これらの演習を定期的に、それぞれ15回ずつ実行することです。

上腕二頭筋カールは、伝統的なダンベル上腕二頭筋カールです。ゆっくりと行い、上の位置で約3秒間保持することが重要です。

腕立て伏せ – このエクササイズには椅子/ベンチ/ソファが必要です。椅子に背を向け、椅子の端に手を置き、サポートに沿って体を下げながら腕立て伏せを始めます。肘は体に近づける必要があります。

カールしてプレス – ダンベル (1 ～ 2 kg) を持ち、手のひらを外側に向けて腕を体に沿って下げます。まず、通常の上腕二頭筋カールを行い、次にダンベル オーバーヘッド プレスを行います。同じ順序でエクササイズを行い、手を元の位置に戻します。

美しい体型を維持するには、定期的な運動だけでなく、食事療法も重要であることを忘れないでください。エヴァ・ロンゴリアは自分の食べ物を否定したことはありませんが、野菜、果物、ナッツ、肉、魚をたくさん含む食事をするように常に心がけており、今もそうし続けています。