Fitness med en stjärna: Eva Longorias favoritövningar

Hollywoodskådespelerskan Eva Longoria är vacker och graciös under alla omständigheter. Hon ser lika feminin ut i allt hon har på sig: en golvlång aftonklänning eller en träningsoverall. Och hennes raffinerade figur spelar en viktig roll i detta.

Få människor vet att Eva Longoria har en examen i kinesologi (vetenskapen om muskelrörelse) och arbetade som fitnessinstruktör tidigt i sin karriär.

Skådespelerskan har alltid haft en utmärkt figur. Med en höjd på 157 cm översteg hennes vikt aldrig 44 kilo. Men, som Eva själv erkänner, tyckte hon aldrig om att tröttna ut sig med fysisk aktivitet på gymmet. Hon väljer en mängd olika träningspass för sig själv: kickboxning, dans, gymnastik och hennes favorityoga och golf. Skådespelerskan tränar vanligtvis en timme 4-5 gånger i veckan.

Longorias händer, som alltid ser väldigt vackra och graciösa ut, är särskilt beundrade över hela världen. Som ni vet måste kvinnor över 30 ägna särskild uppmärksamhet åt inte bara den nedre delen av kroppen utan också till den övre delen, särskilt axlarna och armarna, så att de på sommaren kan bära ärmlösa T-shirts och blusar utan tvekan.

Här är tre effektiva övningar som hjälper Eva att få tonade och samtidigt feminina muskler i armarna. Det viktigaste är att utföra dessa övningar regelbundet, 15 repetitioner vardera.

Bicepscurls är traditionella hantelbicepscurls. Det är viktigt att göra det långsamt och hålla det i det övre läget i cirka 3 sekunder.

Armhävningar – Du behöver en stol/bänk/soffa för denna övning. Vänd ryggen till stolen, placera händerna på kanten av stolen och börja göra armhävningar, sänk ner kroppen längs stödet. Armbågar ska vara nära kroppen.

Curl och tryck – ta hantlar (1-2 kg), sänk armarna längs med kroppen med handflatorna utåt. Gör först en vanlig bicepscurl och gör sedan en hantelpress. Gör övningarna i samma ordning och återställ händerna till sin ursprungliga position.

Glöm inte att för att bibehålla en vacker kroppsform är det viktigt att inte bara träna regelbundet utan också att följa en diet. Eva Longoria nekade sig aldrig mat, men hon såg alltid till och fortsätter att se till att hennes kost innehöll mycket grönsaker, frukt, nötter, kött och fisk.