Fitness with a star: Οι αγαπημένες ασκήσεις της Eva Longoria

Η ηθοποιός του Χόλιγουντ Eva Longoria είναι όμορφη και χαριτωμένη υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Φαίνεται εξίσου θηλυκή σε ό,τι φοράει: βραδινό φόρεμα μέχρι το πάτωμα ή αθλητική φόρμα. Και η εκλεπτυσμένη της σιλουέτα παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό.

Λίγοι γνωρίζουν ότι η Εύα Λονγκόρια έχει πτυχίο κινεσολογίας (η επιστήμη της μυϊκής κίνησης) και εργάστηκε ως εκπαιδεύτρια φυσικής κατάστασης στην αρχή της καριέρας της.

Η ηθοποιός είχε πάντα εξαιρετική σιλουέτα. Με ύψος 157 εκατοστά, το βάρος της δεν ξεπέρασε ποτέ τα 44 κιλά. Όμως, όπως παραδέχεται και η ίδια η Εύα, ποτέ δεν της άρεσε να εξαντλείται με τη σωματική δραστηριότητα στο γυμναστήριο. Επιλέγει μια ποικιλία από προπονήσεις για τον εαυτό της: kickboxing, χορό, γυμναστική και την αγαπημένη της γιόγκα και γκολφ. Η ηθοποιός συνήθως γυμνάζεται για μια ώρα 4-5 φορές την εβδομάδα.

Τα χέρια της Longoria, που φαίνονται πάντα πολύ όμορφα και χαριτωμένα, θαυμάζονται ιδιαίτερα σε όλο τον κόσμο. Όπως γνωρίζετε, οι γυναίκες άνω των 30 πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή όχι μόνο στο κάτω μέρος του σώματος, αλλά και στο πάνω μέρος, ειδικά στους ώμους και τα χέρια, ώστε το καλοκαίρι να φορούν αμάνικα μπλουζάκια και μπλούζες χωρίς δισταγμός.

Ακολουθούν τρεις αποτελεσματικές ασκήσεις που βοηθούν την Εύα να τονώσει και, ταυτόχρονα, τους θηλυκούς μύες στα χέρια της. Το κύριο πράγμα είναι να εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις τακτικά, 15 επαναλήψεις η καθεμία.

Οι μπούκλες δικέφαλου είναι παραδοσιακές μπούκλες με αλτήρες. Είναι σημαντικό να το κάνετε αργά και να το κρατήσετε στην επάνω θέση για περίπου 3 δευτερόλεπτα.

Push-ups – Θα χρειαστείτε μια καρέκλα/πάγκο/καναπέ για αυτήν την άσκηση. Γυρίστε την πλάτη σας προς την καρέκλα, τοποθετήστε τα χέρια σας στην άκρη της καρέκλας και αρχίστε να κάνετε push-ups, χαμηλώνοντας το σώμα σας κατά μήκος του στηρίγματος. Οι αγκώνες πρέπει να είναι κοντά στο σώμα.

Σύρετε και πιέστε – πάρτε αλτήρες (1-2 κιλά), χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας με τις παλάμες σας προς τα έξω. Πρώτα, κάντε μια κανονική μπούκλα του δικεφάλου και στη συνέχεια κάντε ένα πάτημα αλτήρα πάνω από το κεφάλι. Κάντε τις ασκήσεις με την ίδια σειρά και επαναφέρετε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση.

Μην ξεχνάτε ότι για να διατηρήσετε ένα όμορφο σχήμα σώματος, είναι σημαντικό όχι μόνο να ασκείστε τακτικά, αλλά και να ακολουθήσετε μια δίαιτα. Η Eva Longoria δεν αρνήθηκε ποτέ στον εαυτό της φαγητό, αλλά πάντα φρόντιζε και συνεχίζει να φροντίζει ώστε η διατροφή της να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, κρέας και ψάρι.