明星健身：伊娃·朗格利亚最喜欢的运动

好莱坞女演员伊娃·朗格利亚在任何情况下都是美丽而优雅的。她穿的每一件衣服都显得同样女性化：拖地晚礼服或运动服。而她精致的身材在这其中扮演了重要的角色。

很少有人知道伊娃·朗格利亚拥有运动学（肌肉运动科学）学位，并在职业生涯早期担任健身教练。

这位女演员的身材一直都非常出色。身高157厘米的她，体重从未超过44公斤。但是，正如伊娃自己承认的那样，她从来不喜欢在健身房里进行体力活动而让自己筋疲力尽。她为自己选择了多种锻炼方式：跆拳道、舞蹈、体操以及她最喜欢的瑜伽和高尔夫。这位女演员通常每周锻炼 4-5 次，每次一小时。

朗格利亚的双手总是显得非常美丽和优雅，尤其受到全世界的赞赏。大家知道，30岁以上的女性不仅需要特别注意下半身，还需要特别注意上半身，尤其是肩膀和手臂，这样在夏天就可以穿无袖T恤和罩衫了。犹豫。

这里有三个有效的练习，可以帮助伊娃锻炼手臂肌肉，同时塑造女性化的肌肉。最重要的是定期进行这些练习，每次重复 15 次。

二头肌弯举是传统的哑铃二头肌弯举。重要的是要缓慢地进行，并将其保持在上部位置约 3 秒钟。

俯卧撑——您需要一张椅子/长凳/沙发来进行此练习。背对椅子，双手放在椅子边缘，开始做俯卧撑，沿着支撑物降低身体。肘部应靠近身体。

弯举和推举——拿起哑铃（1-2公斤），将手臂沿着身体放下，手掌朝外。首先，进行常规的二头肌弯举，然后进行哑铃过头推举。按照同样的顺序进行练习，并将双手放回原来的位置。

不要忘记，要保持美丽的体形，不仅要经常锻炼，还要控制饮食。伊娃·朗格利亚从来没有拒绝过自己的食物，但她总是确保并且继续确保她的饮食包括大量的蔬菜、水果、坚果、肉和鱼。