Top 5 zimních neduhů a způsobů, jak se jich zbavit

Zima je obdobím roku, kdy je naše tělo ve stresu a může být náchylné k různým zimním neduhům. Chlad, vítr a změny teplot mohou vést k různým nemocem, které mohou ovlivnit naši výkonnost a náladu. V tomto článku se podíváme na top 5 zimních neduhů a na to, jak se jich zbavit.

1. Bolest hlavy

Velmi často nás v obzvlášť chladných dnech trápí bolest hlavy. V chladném počasí se zužují všechny krevní cévy, včetně těch mozkových. Některé ženy, zvláště v kritických dnech, mohou zaznamenat náhlý záchvat bolesti hlavy v chladu. Abyste se vyrovnali s útokem, jděte do jakékoli teplé místnosti a bolest hlavy zmizí sama od sebe.

Ale stává se, že vás hlava bolí nejen v mrazu, ale i uvnitř. Důvodem je prudká změna teploty. Proto si určitě nasaďte klobouk. K snídani jezte teplá a vysoce kalorická jídla: kaše, míchaná vejce, horké sendviče. Před odchodem vypijte horké nápoje. Med, sušené meruňky, citron, grapefruit, tomel, česnek jemně rozšiřují a čistí cévy.

2. Zarudnutí a svědění kůže

V chladu se někdy na rukou a obličeji objevují růžové skvrny. Na teplém místě po hodině až dvou samy odezní. Mohou však trvat týden nebo déle nebo se změnit na puchýře. Tak se projevuje studená kopřivka.

Abyste tomuto problému předešli, nejezte ani nepijte studená jídla a nápoje. Před odchodem z domu naneste speciální izolační krémy na ochranu pokožky před chladem na exponované části těla. A určitě zajdi k alergologovi. Studená kopřivka je obvykle důsledkem jiných chronických onemocnění.

3. Podrážděnost

Tělo na chladné počasí reaguje stejně jako na stres. Krev teče pomaleji, mozku chybí kyslík a do krve se uvolňuje stresový hormon adrenalin. Abyste minimalizovali následky stresu, musíte se nejprve dostatečně vyspat. Užívejte sedativa na noc: tinktura z kozlíku lékařského, pivoňky nebo mateřídoušky. Můžete se koupat s éterickými oleji, jako je heřmánek, levandule, bergamot, meduňka.

4. Mrazivé ruce a nohy

U lidí se sníženým vaskulárním tonusem, hypotenzí a rozšířenou dystonií je narušeno zásobení kapilární krví. V chladném období jim proto často mrznou ruce a nohy. Abyste tomu zabránili, noste teplé boty a rukavice a také ponožky vyrobené z teplých materiálů, jako je vlna nebo bavlna. Důležité je předcházet podchlazení, proto byste v mrazivém počasí neměli pobývat dlouho venku.

Pro zlepšení krevního oběhu můžete také masírovat ruce a nohy. Vyhněte se kouření a pití alkoholu, protože zhoršují průtok krve a mohou problém zhoršit.

5. Oslabená imunita

V zimě naše imunita slábne, takže jsme zranitelnější vůči různým infekcím a virům. Abyste podpořili svůj imunitní systém, musíte své tělo posílit správnou výživou, fyzickou aktivitou a spánkem. Jídelníček by měl obsahovat ovoce, zeleninu, zeleninu, bílkoviny a zdravé tuky.

Můžete také užívat vitamínové komplexy a doplňky stravy, ale pouze po konzultaci s lékařem. Dodržujte osobní hygienu, myjte si ruce a vyhýbejte se kontaktu s nemocnými lidmi.

Závěrem, abyste se vyhnuli zimním neduhům, musíte sledovat své zdraví a správně se o své tělo starat. Pokud narazíte na nějaké problémy, je lepší vyhledat pomoc lékaře.