I 5 principali disturbi invernali e i modi per sbarazzarsene

L'inverno è il periodo dell'anno in cui il nostro corpo è sotto stress e può essere suscettibile a vari disturbi invernali. Il freddo, il vento e gli sbalzi di temperatura possono portare a diverse malattie che possono influenzare le nostre prestazioni e il nostro umore. In questo articolo esamineremo i 5 principali disturbi invernali e come sbarazzarcene.

1. Mal di testa

Molto spesso nelle giornate particolarmente fredde siamo tormentati dal mal di testa. Quando fa freddo, tutti i vasi sanguigni, compresi quelli del cervello, si restringono. Alcune donne, soprattutto nei giorni critici, possono avvertire un improvviso attacco di mal di testa con il freddo. Per far fronte a un attacco, entra in una stanza calda e il mal di testa scomparirà da solo.

Ma succede che la testa fa male non solo al freddo, ma anche in casa. Il motivo è un forte cambiamento di temperatura. Pertanto, assicurati di indossare un cappello. Mangia cibi caldi e ipercalorici a colazione: porridge, uova strapazzate, panini caldi. Bevi bevande calde prima di uscire. Miele, albicocche secche, limone, pompelmo, cachi, aglio dilatano delicatamente e puliscono i vasi sanguigni.

2. Rossore e prurito della pelle

Con il freddo, a volte compaiono macchie rosa sulle mani e sul viso. In un luogo caldo se ne vanno da soli dopo un'ora o due. Ma possono durare una settimana o più o trasformarsi in vesciche. Ecco come si manifesta l'orticaria da freddo.

Per prevenire questo problema, non mangiare né bere cibi o bevande freddi. Prima di uscire di casa applicare apposite creme isolanti per proteggere la pelle dal freddo delle parti esposte del corpo. E assicurati di andare da un allergologo. L'orticaria da freddo è solitamente una conseguenza di altre malattie croniche.

3. Irritabilità

Il corpo reagisce al freddo allo stesso modo dello stress. Il sangue scorre più lentamente, il cervello manca di ossigeno e l’adrenalina, l’ormone dello stress, viene rilasciata nel sangue. Per ridurre al minimo gli effetti dello stress, devi prima dormire a sufficienza. Prendi sedativi di notte: tintura di valeriana, peonia o erba madre. Puoi fare un bagno con oli essenziali, come camomilla, lavanda, bergamotto, melissa.

4. Mani e piedi congelati

Nelle persone con ridotto tono vascolare, ipotensione e distonia diffusa, l’apporto di sangue capillare è compromesso. Pertanto, le loro mani e i loro piedi spesso si congelano durante la stagione fredda. Per evitare ciò, indossare scarpe e guanti caldi, nonché calzini realizzati con materiali caldi come lana o cotone. È importante prevenire l'ipotermia, quindi non dovresti rimanere fuori per molto tempo quando fa freddo.

Puoi anche massaggiare braccia e gambe per migliorare la circolazione sanguigna. Evitare di fumare e bere alcolici, poiché compromettono il flusso sanguigno e potrebbero peggiorare il problema.

5. Immunità indebolita

In inverno, la nostra immunità si indebolisce, rendendoci più vulnerabili a varie infezioni e virus. Per sostenere il tuo sistema immunitario, devi rafforzare il tuo corpo con una corretta alimentazione, attività fisica e sonno. La dieta dovrebbe includere frutta, verdura, verdure, proteine ​​e grassi sani.

Puoi anche assumere complessi vitaminici e integratori alimentari, ma solo dopo aver consultato un medico. Assicurati di mantenere l'igiene personale, lavati le mani ed evita il contatto con persone malate.

In conclusione, per evitare i disturbi invernali, è necessario monitorare la propria salute e prendersi cura adeguatamente del proprio corpo. Se riscontri problemi, è meglio chiedere aiuto a un medico.