Top 5 zimowych dolegliwości i sposobów na ich pozbycie się

Zima to pora roku, kiedy nasz organizm jest poddawany stresowi i może być podatny na różne zimowe dolegliwości. Zmiany zimna, wiatru i temperatury mogą prowadzić do różnych chorób, które mogą mieć wpływ na naszą wydajność i nastrój. W tym artykule przyjrzymy się 5 najczęstszym zimowym dolegliwościom i sposobom ich pozbycia się.

1. Ból głowy

Bardzo często w szczególnie zimne dni dokucza nam ból głowy. W zimne dni wszystkie naczynia krwionośne, łącznie z mózgowymi, zwężają się. Niektóre kobiety, zwłaszcza w krytyczne dni, mogą doświadczyć nagłego ataku bólu głowy z powodu zimna. Aby poradzić sobie z atakiem, wejdź do dowolnego ciepłego pokoju, a ból głowy sam zniknie.

Ale zdarza się, że głowa boli nie tylko na mrozie, ale także w pomieszczeniu. Powodem jest gwałtowna zmiana temperatury. Dlatego pamiętaj o noszeniu czapki. Na śniadanie jedz gorące i wysokokaloryczne potrawy: owsiankę, jajecznicę, gorące kanapki. Pij gorące napoje przed wyjściem. Miód, suszone morele, cytryna, grejpfrut, persimmon, czosnek delikatnie rozszerzają i oczyszczają naczynia krwionośne.

2. Zaczerwienienie i swędzenie skóry

W zimnie czasami na dłoniach i twarzy pojawiają się różowe plamy. W ciepłym miejscu znikają samoistnie po godzinie lub dwóch. Ale mogą trwać tydzień lub dłużej lub zmienić się w pęcherze. W ten sposób objawia się pokrzywka z zimna.

Aby zapobiec temu problemowi, nie jedz ani nie pij zimnych potraw i napojów. Przed wyjściem z domu nałóż specjalne kremy izolujące, które zabezpieczą skórę przed zimnem na odsłoniętych partiach ciała. I koniecznie udaj się do alergologa. Pokrzywka z zimna jest zwykle konsekwencją innych chorób przewlekłych.

3. Drażliwość

Organizm reaguje na zimno w taki sam sposób, jak na stres. Krew przepływa wolniej, mózgowi brakuje tlenu, a do krwi uwalnia się hormon stresu – adrenalina. Aby zminimalizować skutki stresu, należy najpierw zadbać o odpowiednią ilość snu. Na noc zażywaj środki uspokajające: nalewkę z waleriany, piwonii lub serdecznika. Można kąpać się z olejkami eterycznymi, takimi jak rumianek, lawenda, bergamotka, melisa.

4. Zamrażanie dłoni i stóp

U osób ze zmniejszonym napięciem naczyniowym, niedociśnieniem i rozległą dystonią dopływ krwi włośniczkowej jest upośledzony. Dlatego w zimnych porach roku ich dłonie i stopy często zamarzają. Aby tego uniknąć, noś ciepłe buty i rękawiczki, a także skarpetki wykonane z ciepłych materiałów, takich jak wełna czy bawełna. Ważne jest, aby zapobiegać hipotermii, dlatego podczas mrozów nie należy długo przebywać na zewnątrz.

Możesz także masować ręce i nogi, aby poprawić krążenie krwi. Unikaj palenia i picia alkoholu, ponieważ upośledzają one przepływ krwi i mogą pogorszyć problem.

5. Osłabiona odporność

Zimą nasza odporność słabnie, przez co jesteśmy bardziej podatni na różne infekcje i wirusy. Aby wesprzeć układ odpornościowy, należy wzmocnić organizm odpowiednim odżywianiem, aktywnością fizyczną i snem. Dieta powinna zawierać owoce, warzywa, warzywa, białko i zdrowe tłuszcze.

Można także przyjmować kompleksy witaminowe i suplementy diety, ale tylko po konsultacji z lekarzem. Należy pamiętać o zachowaniu higieny osobistej, myciu rąk i unikaniu kontaktu z osobami chorymi.

Podsumowując, aby uniknąć zimowych dolegliwości, należy monitorować swoje zdrowie i odpowiednio dbać o swoje ciało. Jeśli napotkasz jakiekolwiek problemy, lepiej zwrócić się o pomoc do lekarza.