Топ 5 зимних недугов и способы избавления

Зима - это время года, когда наш организм испытывает нагрузку и может подвергаться различным зимним недугам. Холод, ветер и перепады температуры могут привести к различным заболеваниям, которые могут повлиять на нашу работоспособность и настроение. В этой статье мы рассмотрим топ-5 зимних недугов и способы их избавления.

1. Головная боль

Очень часто в особо холодные дни нас беспокоит головная боль. В мороз все сосуды, в том числе и головного мозга, сужаются. У некоторых женщин, особенно в критические дни, на холоде может случиться внезапный приступ головной боли. Чтобы справиться с приступом, зайдите в любое теплое помещение, и головная боль пройдет сама.

Но бывает, голова болит не только на морозе, но и в помещении. Причина - в резком перепаде температуры. Поэтому обязательно носите головной убор. Ешьте на завтрак горячие и калорийные блюда: кашу, яичницу, горячие бутерброды. Перед выходом на улицу пейте горячие напитки. Мягко расширяют и очищают сосуды мед, курага, лимон, грейпфрут, хурма, чеснок.

2. Покраснение и зуд кожи

На морозе иногда на руках и лице появляются розовые пятна. В тепле через час-два они проходят сами. Но могут держаться неделю и больше или превращаться в волдыри. Так проявляется холодовая крапивница.

Чтобы предотвратить эту неприятность, не ешьте и не пейте холодные блюда и напитки. Перед выходом из дома наносите на открытые части тела специальные изолирующие кремы, защищающие кожу от холода. И обязательно сходите к врачу-аллергологу. Холодовая крапивница, как правило, - следствие других хронических заболеваний.

3. Раздражительность

На похолодание организм реагирует так же, как на стресс. Кровь течет медленнее, мозгу не хватает кислорода, в кровь выбрасывается гормон стресса адреналин. Чтобы минимизировать последствия стресса, нужно в первую очередь высыпаться. Примите на ночь успокоительные средства: настойку валерианы, пиона или пустырника. Можно принять ванну с эфирным маслом, например с ромашкой, лавандой, бергамотом, мелиссой.

4. Замерзание рук и ног

У людей с пониженным тонусом сосудов, гипотонией, распространенной дистонией нарушено капиллярное кровоснабжение. Поэтому у них часто замерзают руки и ноги в холодное время года. Чтобы избежать этого, носите теплую обувь и перчатки, а также носки из теплых материалов, например, шерсти или хлопка. Важно не допускать переохлаждения, поэтому не стоит долго находиться на улице в морозную погоду.

Также можно делать массаж рук и ног, чтобы улучшить кровообращение. Избегайте курения и употребления алкоголя, так как они ухудшают кровоток и могут усугубить проблему.

5. Ослабленный иммунитет

Зимой наш иммунитет ослабевает, что делает нас более уязвимыми для различных инфекций и вирусов. Чтобы поддержать иммунитет, необходимо укреплять свой организм правильным питанием, физической активностью и сна. В рационе должны быть фрукты, овощи, зелень, белок и полезные жиры.

Также можно принимать витаминные комплексы и биологически активные добавки, но только после консультации с врачом. Обязательно соблюдайте личную гигиену, мойте руки и избегайте контакта с больными людьми.

В заключение, чтобы избежать зимних недугов, необходимо следить за своим здоровьем и правильно ухаживать за организмом. Если вы столкнулись с какими-то проблемами, лучше обратиться за помощью к врачу.