En iyi 5 kış rahatsızlığı ve onlardan kurtulmanın yolları

Kış, vücudumuzun stres altında olduğu ve çeşitli kış rahatsızlıklarına karşı duyarlı olabileceği yılın zamanıdır. Soğuk, rüzgar ve sıcaklık değişiklikleri performansımızı ve ruh halimizi etkileyebilecek çeşitli hastalıklara yol açabilir. Bu yazıda en önemli 5 kış rahatsızlığına ve bunlardan nasıl kurtulacağımıza bakacağız.

1. Baş ağrısı

Özellikle soğuk günlerde çoğu zaman baş ağrısından rahatsız oluruz. Soğuk havalarda beyin damarları da dahil olmak üzere tüm kan damarları daralır. Bazı kadınlar özellikle kritik günlerde soğukta ani baş ağrısı yaşayabilir. Bir saldırıyla başa çıkmak için herhangi bir sıcak odaya gidin; baş ağrısı kendiliğinden geçecektir.

Ancak başınız sadece soğukta değil aynı zamanda iç mekanlarda da ağrıyor. Bunun nedeni keskin bir sıcaklık değişimidir. Bu nedenle mutlaka şapka takın. Kahvaltıda sıcak ve yüksek kalorili yiyecekler yiyin: yulaf lapası, çırpılmış yumurta, sıcak sandviçler. Dışarı çıkmadan önce sıcak içecekler için. Bal, kuru kayısı, limon, greyfurt, hurma, sarımsak kan damarlarını nazikçe genişletir ve temizler.

2. Ciltte kızarıklık ve kaşıntı

Soğukta bazen ellerde ve yüzde pembe lekeler görülür. Sıcak bir yerde bir iki saat sonra kendiliğinden geçerler. Ancak bir hafta veya daha fazla sürebilir veya kabarcıklara dönüşebilirler. Soğuk ürtiker bu şekilde kendini gösterir.

Bu sorunu önlemek için soğuk yiyecek ve içecekleri yemeyin veya içmeyin. Evden çıkmadan önce vücudun açıkta kalan bölgelerine cildi soğuktan korumak için özel yalıtıcı kremler uygulayın. Ve mutlaka bir alerji uzmanına gidin. Soğuk ürtiker genellikle diğer kronik hastalıkların bir sonucudur.

3. sinirlilik

Vücut soğuk havaya stresle aynı şekilde tepki verir. Kan daha yavaş akar, beyin oksijenden yoksun kalır ve stres hormonu adrenalin kana salınır. Stresin etkilerini en aza indirmek için öncelikle yeterince uyumanız gerekir. Geceleri sakinleştirici alın: kediotu, şakayık veya anaç tentürü. Papatya, lavanta, bergamot, melisa gibi esansiyel yağlarla banyo yapabilirsiniz.

4. Ellerin ve ayakların donması

Damar tonusu azalmış, hipotansiyon ve yaygın distonisi olan kişilerde kılcal kan akışı bozulur. Bu nedenle soğuk mevsimde elleri ve ayakları sıklıkla donar. Bunu önlemek için sıcak tutan ayakkabılar ve eldivenlerin yanı sıra yün veya pamuk gibi sıcak tutan malzemelerden yapılmış çoraplar giyin. Hipoterminin önlenmesi önemlidir, bu nedenle soğuk havalarda dışarıda uzun süre kalmamalısınız.

Ayrıca kan dolaşımını iyileştirmek için kollarınıza ve bacaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Kan akışını bozup sorunu daha da kötüleştirebilecekleri için sigara ve alkolden kaçının.

5. Zayıflamış bağışıklık

Kış aylarında bağışıklığımız zayıflıyor ve bizi çeşitli enfeksiyon ve virüslere karşı daha savunmasız hale getiriyor. Bağışıklık sisteminizi desteklemek için vücudunuzu doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uyku ile güçlendirmeniz gerekir. Diyet meyve, sebze, yeşillik, protein ve sağlıklı yağları içermelidir.

Ayrıca vitamin kompleksleri ve besin takviyeleri de alabilirsiniz, ancak yalnızca bir doktora danıştıktan sonra. Kişisel hijyeninize dikkat edin, ellerinizi yıkayın ve hasta insanlarla temastan kaçının.

Sonuç olarak, kış rahatsızlıklarından kaçınmak için sağlığınızı izlemeniz ve vücudunuza uygun şekilde bakım yapmanız gerekir. Herhangi bir sorunla karşılaşırsanız bir doktordan yardım almanız daha doğru olur.