5 parasta talvisairautta ja keinoja päästä niistä eroon

Talvi on vuodenaikaa, jolloin kehomme on stressaantunut ja voi olla herkkä erilaisille talven vaivoille. Kylmä, tuuli ja lämpötilan muutokset voivat johtaa erilaisiin sairauksiin, jotka voivat vaikuttaa suorituskykyämme ja mielialaamme. Tässä artikkelissa tarkastellaan 5 parasta talvisairautta ja kuinka päästä eroon niistä.

1. Päänsärky

Hyvin usein erityisen kylminä päivinä meitä vaivaa päänsärky. Kylmällä säällä kaikki verisuonet, mukaan lukien aivot, kapenevat. Jotkut naiset, etenkin kriittisinä päivinä, voivat kokea äkillisen päänsäryn kylmässä. Selviytyäksesi hyökkäyksestä mene mihin tahansa lämpimään huoneeseen, ja päänsärky häviää itsestään.

Mutta tapahtuu, että päätäsi sattuu paitsi kylmässä myös sisätiloissa. Syynä on voimakas lämpötilan muutos. Siksi muista käyttää hattua. Syö aamiaiseksi lämpimiä ja kaloripitoisia ruokia: puuroa, munakokkelia, lämpimiä voileipiä. Juo kuumia juomia ennen ulos menoa. Hunaja, kuivatut aprikoosit, sitruuna, greippi, kaki, valkosipuli laajentavat ja puhdistavat verisuonia hellävaraisesti.

2. Ihon punoitus ja kutina

Kylmässä käsissä ja kasvoissa näkyy joskus vaaleanpunaisia ​​täpliä. Lämpimässä paikassa ne häviävät itsestään tunnin tai kahden kuluttua. Mutta ne voivat kestää viikon tai kauemmin tai muuttua rakkuloiksi. Näin kylmä urtikaria ilmenee.

Välttääksesi tämän ongelman, älä syö tai juo kylmiä ruokia tai juomia. Ennen kuin poistut kotoa, levitä erityisiä eristäviä voiteita suojaamaan ihoa kylmältä altistuviin kehon osiin. Ja ehdottomasti mene allergialääkärille. Kylmä urtikaria on yleensä seurausta muista kroonisista sairauksista.

3. Ärtyneisyys

Keho reagoi kylmään säähän samalla tavalla kuin stressiin. Veri virtaa hitaammin, aivoista puuttuu happea ja stressihormonia adrenaliinia vapautuu vereen. Stressin vaikutusten minimoimiseksi sinun on ensin saatava tarpeeksi unta. Ota rauhoittavia lääkkeitä yöllä: valerian-, pioni- tai emäjuuren tinktuuraa. Voit ottaa kylvyn eteerisillä öljyillä, kuten kamomilla, laventeli, bergamotti, sitruunamelissa.

4. Kädet ja jalat jäätyvät

Ihmisillä, joilla on alentunut verisuonten sävy, hypotensio ja laajalle levinnyt dystonia, kapillaariverenkierto on heikentynyt. Siksi heidän kätensä ja jalat jäätyvät usein kylmänä vuodenaikana. Tämän välttämiseksi käytä lämpimiä kenkiä ja käsineitä sekä lämpimistä materiaaleista, kuten villasta tai puuvillasta, valmistettuja sukkia. On tärkeää estää hypotermia, joten pakkasella ei tule viipyä ulkona pitkiä aikoja.

Voit myös hieroa käsiäsi ja jalkojasi parantaaksesi verenkiertoa. Vältä tupakointia ja alkoholin juomista, koska ne heikentävät verenkiertoa ja voivat pahentaa ongelmaa.

5. Heikentynyt immuniteetti

Talvella vastustuskykymme heikkenee, jolloin olemme alttiimpia erilaisille infektioille ja viruksille. Tukeaksesi immuunijärjestelmääsi sinun on vahvistettava kehoasi oikealla ravinnolla, fyysisellä aktiivisuudella ja unella. Ruokavalion tulee sisältää hedelmiä, vihanneksia, vihanneksia, proteiinia ja terveellisiä rasvoja.

Voit myös ottaa vitamiinikomplekseja ja ravintolisiä, mutta vasta lääkärin kuulemisen jälkeen. Muista noudattaa henkilökohtaista hygieniaa, pestä kätesi ja välttää kosketusta sairaiden ihmisten kanssa.

Lopuksi totean, että talvisairauksien välttämiseksi sinun on seurattava terveyttäsi ja huolehdittava kehostasi kunnolla. Jos kohtaat ongelmia, on parempi hakea apua lääkäriltä.